Gelbflossen-Thun gedünstet Kalorien und Nährwerte
Gelbflossen-Thun gedünstet liefert 91 kcal und 21,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 137 kcal
- Eiweiß
- 32,7 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 0,7 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß95 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett5 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gelbflossen-Thun gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Gelbflossen-Thun gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Gelbflossen-Thun gedünstet im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Gelbflossen-Thun gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 91 kcal | 137 kcal |
| Eiweiß | 21,8 g | 32,7 g |
| Fett | 0,5 g | 0,7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,12 g | 0,18 g |
| Wasser | 75,9 g | 114 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,17 g | 0,25 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,10 g | 0,15 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,11 g | 0,17 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,10 g | 0,15 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,01 g | 0,02 g |
| EPA | 0,011 g | 0,017 g |
| DHA | 0,084 g | 0,126 g |
| Cholesterin | 46 mg | 69 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 49 mg | 74 mg |
| Kalium | 380 mg | 570 mg |
| Calcium | 5 mg | 8 mg |
| Magnesium | 35 mg | 53 mg |
| Phosphor | 263 mg | 395 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Jod | 12 µg | 18 µg |
| Kupfer | 36 µg | 54 µg |
| Mangan | 9 µg | 14 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 30 µg | 45 µg |
| Vitamin D | 2,6 µg | 3,9 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,12 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Niacin | 17,9 mg | 26,8 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 691 µg | 1,04 mg |
| Biotin | 0,9 µg | 1 µg |
| Folat | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin B12 | 2,1 µg | 3,2 µg |
| Vitamin C | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,70 g | 2,55 g |
| Lysin | 1,92 g | 2,88 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,9 g | 13,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gelbflossen-Thun gedünstet?
100 g Gelbflossen-Thun gedünstet haben 91 kcal (388 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 137 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Gelbflossen-Thun gedünstet?
Gelbflossen-Thun gedünstet enthält 21,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 24 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 32,7 g.
Wie viel Gelbflossen-Thun gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 110 g Gelbflossen-Thun gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Gelbflossen-Thun gedünstet zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
