Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gegrillt Kalorien und Nährwerte
Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gegrillt liefert 96 kcal und 22,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 144 kcal
- Eiweiß
- 33,8 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 1,0 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß93 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett7 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gegrillt
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gegrillt im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,12 g
- Einfach ungesättigt0,10 g
- Mehrfach ungesättigt0,21 g
Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 0,03 g, davon EPA und DHA zusammen 0,16 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gegrillt
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 96 kcal | 144 kcal |
| Eiweiß | 22,5 g | 33,8 g |
| Fett | 0,7 g | 1,0 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,15 g | 0,22 g |
| Wasser | 75,1 g | 113 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,12 g | 0,18 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,10 g | 0,15 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,21 g | 0,31 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,18 g | 0,26 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,03 g | 0,05 g |
| EPA | 0,037 g | 0,055 g |
| DHA | 0,122 g | 0,183 g |
| Cholesterin | 90 mg | 135 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 59 mg | 89 mg |
| Kalium | 412 mg | 618 mg |
| Calcium | 138 mg | 207 mg |
| Magnesium | 32 mg | 48 mg |
| Phosphor | 300 mg | 450 mg |
| Eisen | 0,4 mg | 0,5 mg |
| Zink | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Jod | 5 µg | 8 µg |
| Kupfer | 56 µg | 84 µg |
| Mangan | 78 µg | 117 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 6 µg | 9 µg |
| Vitamin D | 3,6 µg | 5,4 µg |
| Vitamin E | 1,7 mg | 2,5 mg |
| Vitamin K | 0,7 µg | 1,0 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B2 | 0,14 mg | 0,20 mg |
| Niacin | 6,5 mg | 9,7 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 520 µg | 780 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 4,8 µg | 7,2 µg |
| Vitamin C | 0,6 mg | 0,8 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 2,21 g | 3,31 g |
| Lysin | 2,68 g | 4,02 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 12,1 g | 18,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gegrillt?
100 g Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gegrillt haben 96 kcal (409 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 144 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gegrillt?
Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gegrillt enthält 22,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 23,5 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 33,8 g.
Wie viel Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gegrillt sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 104 g Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gegrillt zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
