Fisch und Meeresfrüchte

Köhler/Seelachs, geräuchert Kalorien und Nährwerte

Köhler/Seelachs, geräuchert liefert 98 kcal und 22,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 98 kcal 147 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 22,8 g 34,2 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,8 g 1,2 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
147 kcal
Eiweiß
34,2 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 93 % der Kalorien (22,8 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)98kcal / 100 g
  • Eiweiß93 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett7 %

So viel sind 100 kcal

Köhler/Seelachs, geräuchert102 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Köhler/Seelachs, geräuchert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß48 %22,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium43 %648 mg
Kalium8,2 %329 mg
Calcium2,4 %24 mg
Magnesium8,8 %26 mg
Phosphor37 %205 mg
Eisen1,5 %0,2 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod49 %74 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan0,3 %11 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B16,8 %0,07 mg
Vitamin B232 %0,35 mg
Niacin53 %6,3 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B618 %247 µg
Biotin8,5 %3 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B1260 %2,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Köhler/Seelachs, geräuchert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Köhler/Seelachs, geräuchert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien98 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal23,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,21 g
  • Einfach ungesättigt0,18 g
  • Mehrfach ungesättigt0,48 g

Omega-3: 0,44 g, Omega-6: 0,04 g, davon EPA und DHA zusammen 0,40 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Köhler/Seelachs, geräuchert98 kcal
Leng gebraten ohne Fett (Pfanne)97 kcal
Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gegrillt96 kcal
Zander gesalzen97 kcal
Thunfisch im eigenen Saft95 kcal

Eiweiß pro 100 g

Köhler/Seelachs, geräuchert22,8 g
Leng gebraten ohne Fett (Pfanne)22,6 g
Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gegrillt22,5 g
Zander gesalzen22,4 g
Thunfisch im eigenen Saft22,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Köhler/Seelachs, geräuchert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie98 kcal147 kcal
Eiweiß22,8 g34,2 g
Fett0,8 g1,2 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,62 g2,43 g
Wasser73,6 g110 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,21 g0,32 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g0,27 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g0,71 g
Omega-3-Fettsäuren0,44 g0,65 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,06 g
EPA0,091 g0,137 g
DHA0,304 g0,456 g
Cholesterin65 mg98 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium648 mg972 mg
Kalium329 mg494 mg
Calcium24 mg36 mg
Magnesium26 mg39 mg
Phosphor205 mg308 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,5 mg0,8 mg
Jod74 µg111 µg
Kupfer50 µg75 µg
Mangan11 µg17 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,2 mg1,8 mg
Vitamin K0,2 µg0,3 µg
Vitamin B10,07 mg0,10 mg
Vitamin B20,35 mg0,52 mg
Niacin6,3 mg9,5 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6247 µg371 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat6 µg9 µg
Vitamin B122,4 µg3,6 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,72 g2,57 g
Lysin2,02 g3,03 g
Essenzielle Aminosäuren9,0 g13,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Köhler/Seelachs, geräuchert?

100 g Köhler/Seelachs, geräuchert haben 98 kcal (418 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 147 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Köhler/Seelachs, geräuchert?

Köhler/Seelachs, geräuchert enthält 22,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 23,3 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 34,2 g.

Wie viel Köhler/Seelachs, geräuchert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 102 g Köhler/Seelachs, geräuchert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Köhler/Seelachs, geräuchert zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.