Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren Kalorien und Nährwerte
Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren liefert 147 kcal und 10,3 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 221 kcal
- Eiweiß
- 15,5 g
- Kohlenhydrate
- 21,9 g
- Fett
- 7,5 g
- Ballaststoffe
- 1,5 g
- Zucker
- 1,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß28 %
- Kohlenhydrate40 %
- Fett31 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,60 g
- Einfach ungesättigt1,3 g
- Mehrfach ungesättigt2,4 g
Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 2,20 g, davon EPA und DHA zusammen 0,16 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,83 g
- Stärke13,8 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Bessere Alternativen für die Diät
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Alle Nährwerte von Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 147 kcal | 221 kcal |
| Eiweiß | 10,3 g | 15,5 g |
| Fett | 5,0 g | 7,5 g |
| Kohlenhydrate | 14,6 g | 21,9 g |
| davon Zucker | 0,8 g | 1,2 g |
| davon Stärke | 13,8 g | 20,6 g |
| Ballaststoffe | 1,0 g | 1,5 g |
| Salz | 1,00 g | 1,49 g |
| Wasser | 65 g | 97,5 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,60 g | 0,90 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,30 g | 1,95 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,40 g | 3,60 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,17 g | 0,26 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,20 g | 3,30 g |
| EPA | 0,050 g | 0,075 g |
| DHA | 0,110 g | 0,165 g |
| Cholesterin | 37 mg | 56 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 398 mg | 597 mg |
| Kalium | 214 mg | 321 mg |
| Calcium | 14 mg | 21 mg |
| Magnesium | 30 mg | 45 mg |
| Phosphor | 94 mg | 141 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Jod | 44 µg | 66 µg |
| Kupfer | 50 µg | 75 µg |
| Mangan | 100 µg | 150 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 2,4 mg | 3,6 mg |
| Vitamin K | 0,08 µg | 0,1 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,12 mg |
| Vitamin B2 | 0,10 mg | 0,15 mg |
| Niacin | 4,2 mg | 6,3 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 75 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 4 µg | 6 µg |
| Vitamin B12 | 1,2 µg | 1,8 µg |
| Vitamin C | 0,03 mg | 0,05 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,2 g |
| Glukose | 0,07 g | 0,1 g |
| Saccharose | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 0,85 g | 1,28 g |
| Lysin | 0,85 g | 1,28 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,3 g | 6,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren?
100 g Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren haben 147 kcal (616 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 221 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren?
Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren enthält 10,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,0 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 15,5 g.
Wie viel Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 68 g Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
