Fischfrikadelle (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Fischfrikadelle (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 129 kcal und 9,8 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 194 kcal
- Eiweiß
- 14,7 g
- Kohlenhydrate
- 26,8 g
- Fett
- 2,6 g
- Ballaststoffe
- 1,8 g
- Zucker
- 0,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß30 %
- Kohlenhydrate56 %
- Fett12 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fischfrikadelle (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Fischfrikadelle (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Fischfrikadelle (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,20 g
- Einfach ungesättigt0,40 g
- Mehrfach ungesättigt0,80 g
Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 0,60 g, davon EPA und DHA zusammen 0,15 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,40 g
- Stärke17,5 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Fischfrikadelle (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 129 kcal | 194 kcal |
| Eiweiß | 9,8 g | 14,7 g |
| Fett | 1,7 g | 2,6 g |
| Kohlenhydrate | 17,9 g | 26,8 g |
| davon Zucker | 0,4 g | 0,6 g |
| davon Stärke | 17,5 g | 26,3 g |
| Ballaststoffe | 1,2 g | 1,8 g |
| davon löslich | 0,1 g | 0,2 g |
| Salz | 1,08 g | 1,62 g |
| Wasser | 65,9 g | 98,9 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,20 g | 0,30 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,40 g | 0,60 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,80 g | 1,20 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,15 g | 0,22 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,60 g | 0,90 g |
| EPA | 0,046 g | 0,069 g |
| DHA | 0,100 g | 0,150 g |
| Cholesterin | 34 mg | 51 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 432 mg | 648 mg |
| Kalium | 216 mg | 324 mg |
| Calcium | 13 mg | 20 mg |
| Magnesium | 29 mg | 44 mg |
| Phosphor | 88 mg | 132 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Jod | 36 µg | 54 µg |
| Kupfer | 50 µg | 75 µg |
| Mangan | 110 µg | 165 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 4 µg | 6 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Vitamin K | 7 µg | 11 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B2 | 0,09 mg | 0,14 mg |
| Niacin | 3,9 mg | 5,9 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 30 µg | 45 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 5 µg | 8 µg |
| Vitamin B12 | 1,0 µg | 1,5 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,2 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,2 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 0,81 g | 1,22 g |
| Lysin | 0,80 g | 1,20 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,1 g | 6,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Fischfrikadelle (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Fischfrikadelle (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 129 kcal (545 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 194 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Fischfrikadelle (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Fischfrikadelle (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 9,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 14,7 g.
Wie viel Fischfrikadelle (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 78 g Fischfrikadelle (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Fischfrikadelle (Alaska-Seelachs) paniert, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
