Fisch und Meeresfrüchte

Rotbarsch/Goldbarsch, roh Kalorien und Nährwerte

Rotbarsch/Goldbarsch, roh liefert 92 kcal und 15,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 92 kcal 138 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 15,3 g 23 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 3,5 g 5,2 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
138 kcal
Eiweiß
23 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
5,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 66 % der Kalorien (15,3 g pro 100 g)Fett: 34 % der Kalorien (3,5 g pro 100 g)92kcal / 100 g
  • Eiweiß66 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett34 %

So viel sind 100 kcal

Rotbarsch/Goldbarsch, roh109 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rotbarsch/Goldbarsch, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß32 %15,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,3 %80 mg
Kalium7,7 %308 mg
Calcium2,2 %22 mg
Magnesium9,7 %29 mg
Phosphor37 %201 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink3,8 %0,3 mg
Jod23 %35 µg
Kupfer2,3 %29 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A2,1 %15 µg
Vitamin D14 %2,9 µg
Vitamin E16 %1,3 mg
Vitamin K0,9 %0,5 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin37 %4,4 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B633 %460 µg
Biotinkeine Daten
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B1295 %3,8 µg
Vitamin C0,8 %0,8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rotbarsch/Goldbarsch, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rotbarsch/Goldbarsch, roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien92 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal16,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,71 g
  • Einfach ungesättigt1,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,82 g

Omega-3: 0,71 g, Omega-6: 0,12 g, davon EPA und DHA zusammen 0,57 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rotbarsch/Goldbarsch, roh92 kcal
Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren92 kcal
Blei/Brachsen/Brasse, tiefgefroren, gedünstet87 kcal
Meerforelle tiefgefroren, gedünstet98 kcal
Meerforelle gedünstet98 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rotbarsch/Goldbarsch, roh15,3 g
Rotbarsch/Goldbarsch, tiefgefroren15,3 g
Blei/Brachsen/Brasse, tiefgefroren, gedünstet14,7 g
Meerforelle tiefgefroren, gedünstet16,4 g
Meerforelle gedünstet16,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Rotbarsch/Goldbarsch, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie92 kcal138 kcal
Eiweiß15,3 g23 g
Fett3,5 g5,2 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,20 g0,30 g
Wasser77,9 g117 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,71 g1,07 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,28 g1,92 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,82 g1,24 g
Omega-3-Fettsäuren0,71 g1,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,12 g0,18 g
EPA0,249 g0,374 g
DHA0,325 g0,488 g
Cholesterin30 mg44 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium80 mg120 mg
Kalium308 mg462 mg
Calcium22 mg33 mg
Magnesium29 mg44 mg
Phosphor201 mg302 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod35 µg52 µg
Kupfer29 µg44 µg
Mangan10 µg15 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A15 µg23 µg
Vitamin D2,9 µg4,4 µg
Vitamin E1,3 mg1,9 mg
Vitamin K0,5 µg0,8 µg
Vitamin B10,11 mg0,17 mg
Vitamin B20,08 mg0,12 mg
Niacin4,4 mg6,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6460 µg690 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B123,8 µg5,7 µg
Vitamin C0,8 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,24 g1,86 g
Lysin1,46 g2,19 g
Essenzielle Aminosäuren6,5 g9,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rotbarsch/Goldbarsch, roh?

100 g Rotbarsch/Goldbarsch, roh haben 92 kcal (388 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 138 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rotbarsch/Goldbarsch, roh?

Rotbarsch/Goldbarsch, roh enthält 15,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 23 g.

Wie viel Rotbarsch/Goldbarsch, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 109 g Rotbarsch/Goldbarsch, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rotbarsch/Goldbarsch, roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.