Aal in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve), überbacken Kalorien und Nährwerte
Aal in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve), überbacken liefert 196 kcal und 7,4 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 686 kcal
- Eiweiß
- 25,9 g
- Kohlenhydrate
- 8,4 g
- Fett
- 59,9 g
- Ballaststoffe
- 2,4 g
- Zucker
- 8,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß15 %
- Kohlenhydrate5 %
- Fett79 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Aal in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve), überbacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Aal in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve), überbacken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Aal in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve), überbacken im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt3,3 g
- Einfach ungesättigt7,9 g
- Mehrfach ungesättigt3,7 g
Omega-3: 1,84 g, Omega-6: 1,87 g, davon EPA und DHA zusammen 0,63 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,4 g
- Stärke0,01 g
Zuckerarten: Fruktose 1,0 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 0,5 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Aal in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve), überbacken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 196 kcal | 686 kcal |
| Eiweiß | 7,4 g | 25,9 g |
| Fett | 17,1 g | 59,9 g |
| Kohlenhydrate | 2,4 g | 8,4 g |
| davon Zucker | 2,4 g | 8,4 g |
| davon Stärke | 0,01 g | 0,04 g |
| Ballaststoffe | 0,7 g | 2,4 g |
| Salz | 0,53 g | 1,84 g |
| Wasser | 71 g | 249 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 3,30 g | 11,5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,88 g | 27,6 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,72 g | 13 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,84 g | 6,44 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,87 g | 6,55 g |
| EPA | 0,239 g | 0,837 g |
| DHA | 0,390 g | 1,365 g |
| Cholesterin | 71 mg | 249 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 210 mg | 735 mg |
| Kalium | 259 mg | 907 mg |
| Calcium | 29 mg | 102 mg |
| Magnesium | 19 mg | 67 mg |
| Phosphor | 154 mg | 539 mg |
| Eisen | 0,8 mg | 2,8 mg |
| Zink | 1,2 mg | 4,2 mg |
| Jod | 2 µg | 7 µg |
| Kupfer | 70 µg | 245 µg |
| Mangan | 140 µg | 490 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 426 µg | 1.491 µg |
| Vitamin D | 9,0 µg | 31,5 µg |
| Vitamin E | 5,0 mg | 17,5 mg |
| Vitamin K | 11 µg | 39 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,32 mg |
| Vitamin B2 | 0,14 mg | 0,47 mg |
| Niacin | 2,3 mg | 8,0 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 140 µg | 490 µg |
| Biotin | 1 µg | 4 µg |
| Folat | 9 µg | 32 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 8 mg | 29 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,0 g | 3,4 g |
| Glukose | 1,0 g | 3,3 g |
| Saccharose | 0,5 g | 1,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,60 g | 2,11 g |
| Lysin | 0,82 g | 2,86 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,6 g | 12,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Aal in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve), überbacken?
100 g Aal in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve), überbacken haben 196 kcal (810 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 686 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Aal in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve), überbacken?
Aal in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve), überbacken enthält 7,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 25,9 g.
Wie viel Aal in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve), überbacken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 51 g Aal in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve), überbacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Aal in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve), überbacken zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
