Haferflocken-Rezepte zum Frühstück

Rezept282 kcal20 g Eiweiß5 Min.

Overnight Oats unter 300 Kalorien

Overnight Oats mit 282 Kalorien und trotzdem 20 Gramm Eiweiß, mit ehrlicher Einordnung.

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Rezept101 kcal4 g Eiweiß40 Min.

Haferflocken-Muffins mit Apfel

Hafermuffins mit Apfel, 101 Kalorien je Stück. Ohne Mehl, ohne Butter, ohne Zucker.

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Rezept429 kcal39 g Eiweiß15 Min.

Protein-Meal-Prep fürs Frühstück

Vier Gläser Schoko-Quark-Oats, je 429 Kalorien und 39 Gramm Eiweiß.

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Rezept526 kcal34 g Eiweiß17 Min.

Porridge mit Kürbis

Haferbrei mit gebackenem Kürbis, Kürbiskernen und Skyr. Süß ohne Zucker, mit 34 Gramm Eiweiß.

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Rezept370 kcal19 g Eiweiß5 Min.

Overnight Oats mit Beeren und Vanille

Overnight Oats mit zwei Beerensorten und echter Vanille, ohne zugesetzten Zucker.

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Rezept179 kcal6 g Eiweiß55 Min.

Granola ohne Zuckerzusatz

Granola ohne Zuckerzusatz, 179 Kalorien je 40 Gramm. Mit dem Realitätscheck zur Portionsgröße.

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Rezept513 kcal38 g Eiweiß40 Min.

Herzhaftes Meal-Prep-Frühstück

Herzhafte Hafer-Ei-Muffins zum Vorbacken, je Portion 513 Kalorien und 38 Gramm Eiweiß.

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Rezept486 kcal30 g Eiweiß13 Min.

Porridge mit Apfel und Zimt

Haferbrei mit Apfel und Zimt, in zehn Minuten fertig. Mit den Gründen, warum der Apfel nicht geschält wird.

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Rezept209 kcal8 g Eiweiß10 Min.

Porridge mit Wasser statt Milch

Haferbrei nur mit Wasser, 210 Kalorien. Die Basis für Hafertage und für alle, die Milch meiden.

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Rezept426 kcal28 g Eiweiß4 Min.

Porridge aus der Mikrowelle in drei Minuten

Porridge ohne Topf, in drei Minuten. Mit den Zeiten je nach Wattzahl und dem Trick gegen das Überkochen.

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