Haferflocken-Rezepte zum Frühstück

Rezept370 kcal19 g Eiweiß5 Min.

Overnight Oats mit Beeren und Vanille

Overnight Oats mit zwei Beerensorten und echter Vanille, ohne zugesetzten Zucker.

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Rezept179 kcal6 g Eiweiß55 Min.

Granola ohne Zuckerzusatz

Granola ohne Zuckerzusatz, 179 Kalorien je 40 Gramm. Mit dem Realitätscheck zur Portionsgröße.

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Rezept513 kcal38 g Eiweiß40 Min.

Herzhaftes Meal-Prep-Frühstück

Herzhafte Hafer-Ei-Muffins zum Vorbacken, je Portion 513 Kalorien und 38 Gramm Eiweiß.

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Rezept386 kcal30 g Eiweiß13 Min.

Porridge mit Zucchini, Zoats

Zoats, also Haferbrei mit Zucchini: mehr Schüssel bei fast gleichen Kalorien, 386 Kalorien gesamt.

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Rezept397 kcal22 g Eiweiß5 Min.

Overnight Oats vegan mit Sojajoghurt

Vegane Overnight Oats mit Sojajoghurt und Chiasamen, mit dem Vergleich der Pflanzendrinks.

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Rezept292 kcal10 g Eiweiß13 Min.

Hafertage: Frühstück süß

Hafertage-Frühstück nach den Regeln: 75 Gramm Flocken in Wasser, 50 Gramm Beeren, 292 Kalorien.

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Rezept455 kcal31 g Eiweiß3 Min.

Haferflocken-Smoothie mit Banane

Haferflocken-Smoothie mit Banane und Skyr, 455 Kalorien, mit ehrlicher Einordnung zur Sättigung.

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Rezept404 kcal29 g Eiweiß13 Min.

Porridge mit Karotte und Ingwer

Haferbrei mit geraspelter Karotte und Ingwer, 404 Kalorien. Schmeckt wie Rüblikuchen, ohne dessen Zuckermenge.

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Rezept400 kcal25 g Eiweiß15 Min.

Overnight Oats für die ganze Woche im Glas

Fünf Gläser Overnight Oats in einem Aufwasch, rund 400 Kalorien und 25 Gramm Eiweiß je Glas.

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Rezept187 kcal14 g Eiweiß30 Min.

Haferflocken-Waffeln

Waffeln aus Haferflocken und Magerquark, 187 Kalorien und 14 Gramm Eiweiß je Stück.

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