Zwiebelkuchen schwäbisch, mit Speck Kalorien und Nährwerte
Zwiebelkuchen schwäbisch, mit Speck liefert 180 kcal und 5,7 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 360 kcal
- Eiweiß
- 11,4 g
- Kohlenhydrate
- 34 g
- Fett
- 18,8 g
- Ballaststoffe
- 3,6 g
- Zucker
- 9,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß13 %
- Kohlenhydrate38 %
- Fett47 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Zwiebelkuchen schwäbisch, mit Speck? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Zwiebelkuchen schwäbisch, mit Speck
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Zwiebelkuchen schwäbisch, mit Speck im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt3,4 g
- Einfach ungesättigt3,5 g
- Mehrfach ungesättigt1,3 g
Omega-3: 0,27 g, Omega-6: 1,00 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker4,6 g
- Stärke12 g
- Sonstige0,40 g
Zuckerarten: Fruktose 1,1 g, Glukose 1,7 g, Saccharose 1,1 g, Laktose 0,5 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Zwiebelkuchen schwäbisch, mit Speck
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 180 kcal | 360 kcal |
| Eiweiß | 5,7 g | 11,4 g |
| Fett | 9,4 g | 18,8 g |
| Kohlenhydrate | 17 g | 34 g |
| davon Zucker | 4,6 g | 9,2 g |
| davon Stärke | 12 g | 24 g |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 3,6 g |
| Salz | 0,50 g | 1,00 g |
| Wasser | 65 g | 130 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 3,40 g | 6,80 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,50 g | 7,00 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,27 g | 2,54 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,27 g | 0,54 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,00 g | 2,00 g |
| EPA | 0,002 g | 0,004 g |
| DHA | 0,010 g | 0,020 g |
| Cholesterin | 71 mg | 142 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 200 mg | 400 mg |
| Kalium | 180 mg | 360 mg |
| Calcium | 40 mg | 80 mg |
| Magnesium | 13 mg | 26 mg |
| Phosphor | 90 mg | 180 mg |
| Eisen | 0,9 mg | 1,8 mg |
| Zink | 0,6 mg | 1,2 mg |
| Jod | 11 µg | 22 µg |
| Kupfer | 60 µg | 120 µg |
| Mangan | 150 µg | 300 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 72 µg | 144 µg |
| Vitamin D | 0,3 µg | 0,6 µg |
| Vitamin E | 0,8 mg | 1,6 mg |
| Vitamin K | 7 µg | 14 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,14 mg |
| Vitamin B2 | 0,13 mg | 0,26 mg |
| Niacin | 1,8 mg | 3,6 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B6 | 70 µg | 140 µg |
| Biotin | 5 µg | 10 µg |
| Folat | 15 µg | 30 µg |
| Vitamin B12 | 0,5 µg | 1,0 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 7 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,5 g | 1,0 g |
| Fruktose | 1,1 g | 2,2 g |
| Glukose | 1,7 g | 3,4 g |
| Saccharose | 1,1 g | 2,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,41 g | 0,82 g |
| Lysin | 0,30 g | 0,60 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,1 g | 4,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Zwiebelkuchen schwäbisch, mit Speck?
100 g Zwiebelkuchen schwäbisch, mit Speck haben 180 kcal (750 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 360 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Zwiebelkuchen schwäbisch, mit Speck?
Zwiebelkuchen schwäbisch, mit Speck enthält 5,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 11,4 g.
Wie viel Zwiebelkuchen schwäbisch, mit Speck sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 56 g Zwiebelkuchen schwäbisch, mit Speck. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Zwiebelkuchen schwäbisch, mit Speck zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
