Quiche (Mürbeteig) mit Broccoli und Blumenkohl Kalorien und Nährwerte
Quiche (Mürbeteig) mit Broccoli und Blumenkohl liefert 170 kcal und 5,6 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 340 kcal
- Eiweiß
- 11,2 g
- Kohlenhydrate
- 25 g
- Fett
- 20,8 g
- Ballaststoffe
- 4,0 g
- Zucker
- 4,8 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß13 %
- Kohlenhydrate29 %
- Fett55 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Quiche (Mürbeteig) mit Broccoli und Blumenkohl? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Quiche (Mürbeteig) mit Broccoli und Blumenkohl
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Quiche (Mürbeteig) mit Broccoli und Blumenkohl im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt5,1 g
- Einfach ungesättigt2,9 g
- Mehrfach ungesättigt0,83 g
Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 0,66 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,4 g
- Stärke9,5 g
- Sonstige0,60 g
Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,4 g, Laktose 0,8 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Quiche (Mürbeteig) mit Broccoli und Blumenkohl
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 170 kcal | 340 kcal |
| Eiweiß | 5,6 g | 11,2 g |
| Fett | 10,4 g | 20,8 g |
| Kohlenhydrate | 12,5 g | 25 g |
| davon Zucker | 2,4 g | 4,8 g |
| davon Stärke | 9,5 g | 19 g |
| Ballaststoffe | 2,0 g | 4,0 g |
| Salz | 0,60 g | 1,20 g |
| Wasser | 69 g | 138 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 5,10 g | 10,2 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,90 g | 5,80 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,83 g | 1,66 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,17 g | 0,34 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,66 g | 1,32 g |
| EPA | 0,002 g | 0,004 g |
| DHA | 0,011 g | 0,022 g |
| Cholesterin | 84 mg | 168 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 240 mg | 480 mg |
| Kalium | 200 mg | 400 mg |
| Calcium | 50 mg | 100 mg |
| Magnesium | 15 mg | 30 mg |
| Phosphor | 90 mg | 180 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 1,4 mg |
| Zink | 0,6 mg | 1,1 mg |
| Jod | 13 µg | 26 µg |
| Kupfer | 60 µg | 120 µg |
| Mangan | 160 µg | 320 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 184 µg | 368 µg |
| Vitamin D | 0,4 µg | 0,8 µg |
| Vitamin E | 1,1 mg | 2,2 mg |
| Vitamin K | 43 µg | 86 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,12 mg |
| Vitamin B2 | 0,15 mg | 0,30 mg |
| Niacin | 1,5 mg | 3,1 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 0,9 mg |
| Vitamin B6 | 70 µg | 140 µg |
| Biotin | 5 µg | 11 µg |
| Folat | 25 µg | 50 µg |
| Vitamin B12 | 0,5 µg | 1,0 µg |
| Vitamin C | 17 mg | 35 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,8 g | 1,6 g |
| Fruktose | 0,5 g | 0,9 g |
| Glukose | 0,5 g | 1,0 g |
| Saccharose | 0,4 g | 0,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,43 g | 0,86 g |
| Lysin | 0,29 g | 0,58 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,2 g | 4,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Quiche (Mürbeteig) mit Broccoli und Blumenkohl?
100 g Quiche (Mürbeteig) mit Broccoli und Blumenkohl haben 170 kcal (707 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 340 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Quiche (Mürbeteig) mit Broccoli und Blumenkohl?
Quiche (Mürbeteig) mit Broccoli und Blumenkohl enthält 5,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 11,2 g.
Wie viel Quiche (Mürbeteig) mit Broccoli und Blumenkohl sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 59 g Quiche (Mürbeteig) mit Broccoli und Blumenkohl. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Quiche (Mürbeteig) mit Broccoli und Blumenkohl zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
