Kartoffelomelett gebraten Kalorien und Nährwerte
Kartoffelomelett gebraten liefert 160 kcal und 5,3 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 320 kcal
- Eiweiß
- 10,5 g
- Kohlenhydrate
- 30,9 g
- Fett
- 16,2 g
- Ballaststoffe
- 3,6 g
- Zucker
- 4,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß13 %
- Kohlenhydrate39 %
- Fett46 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelomelett gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Kartoffelomelett gebraten
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Kartoffelomelett gebraten im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,5 g
- Einfach ungesättigt3,9 g
- Mehrfach ungesättigt1,8 g
Omega-3: 0,48 g, Omega-6: 1,28 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,1 g
- Stärke13,3 g
Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,3 g, Laktose 1,0 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Kartoffelomelett gebraten
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 160 kcal | 320 kcal |
| Eiweiß | 5,3 g | 10,5 g |
| Fett | 8,1 g | 16,2 g |
| Kohlenhydrate | 15,5 g | 30,9 g |
| davon Zucker | 2,1 g | 4,2 g |
| davon Stärke | 13,3 g | 26,7 g |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 3,6 g |
| Salz | 0,39 g | 0,77 g |
| Wasser | 66,2 g | 132 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,46 g | 2,92 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,92 g | 7,84 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,76 g | 3,52 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,48 g | 0,96 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,28 g | 2,56 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,011 g | 0,022 g |
| Cholesterin | 72 mg | 144 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 154 mg | 308 mg |
| Kalium | 381 mg | 762 mg |
| Calcium | 49 mg | 98 mg |
| Magnesium | 23 mg | 46 mg |
| Phosphor | 95 mg | 190 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 1,4 mg |
| Zink | 0,6 mg | 1,2 mg |
| Jod | 15 µg | 30 µg |
| Kupfer | 100 µg | 200 µg |
| Mangan | 110 µg | 220 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 54 µg | 108 µg |
| Vitamin D | 0,3 µg | 0,6 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 1,1 mg |
| Vitamin K | 13 µg | 26 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,18 mg |
| Vitamin B2 | 0,12 mg | 0,24 mg |
| Niacin | 1,8 mg | 3,6 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 1,2 mg |
| Vitamin B6 | 63 µg | 126 µg |
| Biotin | 5 µg | 10 µg |
| Folat | 23 µg | 46 µg |
| Vitamin B12 | 0,6 µg | 1,2 µg |
| Vitamin C | 14 mg | 29 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 1,0 g | 2,0 g |
| Fruktose | 0,3 g | 0,6 g |
| Glukose | 0,5 g | 0,9 g |
| Saccharose | 0,3 g | 0,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,40 g | 0,80 g |
| Lysin | 0,36 g | 0,72 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,2 g | 4,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kartoffelomelett gebraten?
100 g Kartoffelomelett gebraten haben 160 kcal (667 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 320 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Kartoffelomelett gebraten?
Kartoffelomelett gebraten enthält 5,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 10,5 g.
Wie viel Kartoffelomelett gebraten sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 62 g Kartoffelomelett gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Kartoffelomelett gebraten zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
