Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Mischgemüse Kalorien und Nährwerte
Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Mischgemüse liefert 143 kcal und 4,6 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 286 kcal
- Eiweiß
- 9,2 g
- Kohlenhydrate
- 29,6 g
- Fett
- 13,4 g
- Ballaststoffe
- 4,6 g
- Zucker
- 5,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß13 %
- Kohlenhydrate42 %
- Fett42 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Mischgemüse? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Mischgemüse
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Mischgemüse im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,0 g
- Einfach ungesättigt3,1 g
- Mehrfach ungesättigt1,5 g
Omega-3: 0,44 g, Omega-6: 1,10 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,7 g
- Stärke12,1 g
- Sonstige0,01 g
Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 1,0 g, Laktose 0,9 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Mischgemüse
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 143 kcal | 286 kcal |
| Eiweiß | 4,6 g | 9,2 g |
| Fett | 6,7 g | 13,4 g |
| Kohlenhydrate | 14,8 g | 29,6 g |
| davon Zucker | 2,7 g | 5,4 g |
| davon Stärke | 12,1 g | 24,2 g |
| Ballaststoffe | 2,3 g | 4,6 g |
| Salz | 0,33 g | 0,66 g |
| Wasser | 72 g | 144 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,00 g | 2,00 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,13 g | 6,26 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,54 g | 3,08 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,44 g | 0,88 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,10 g | 2,20 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,004 g | 0,008 g |
| Cholesterin | 28 mg | 56 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 131 mg | 262 mg |
| Kalium | 209 mg | 418 mg |
| Calcium | 49 mg | 98 mg |
| Magnesium | 17 mg | 34 mg |
| Phosphor | 88 mg | 176 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 1,4 mg |
| Zink | 0,5 mg | 1,0 mg |
| Jod | 9 µg | 18 µg |
| Kupfer | 70 µg | 140 µg |
| Mangan | 160 µg | 320 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 149 µg | 298 µg |
| Vitamin D | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Vitamin E | 0,8 mg | 1,5 mg |
| Vitamin K | 20 µg | 40 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,20 mg |
| Vitamin B2 | 0,10 mg | 0,20 mg |
| Niacin | 1,7 mg | 3,4 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 120 µg |
| Biotin | 3 µg | 6 µg |
| Folat | 22 µg | 44 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg | 0,4 µg |
| Vitamin C | 6 mg | 12 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,9 g | 1,7 g |
| Fruktose | 0,4 g | 0,8 g |
| Glukose | 0,4 g | 0,9 g |
| Saccharose | 1,0 g | 1,9 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,33 g | 0,66 g |
| Lysin | 0,24 g | 0,48 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,6 g | 3,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Mischgemüse?
100 g Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Mischgemüse haben 143 kcal (598 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 286 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Mischgemüse?
Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Mischgemüse enthält 4,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 9,2 g.
Wie viel Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Mischgemüse sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 70 g Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Mischgemüse. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Pfannkuchen/Eierkuchen, gebraten, gefüllt mit gedünstetem Mischgemüse zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
