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Zabaione (mit Alkohol) Kalorien und Nährwerte

Zabaione (mit Alkohol) liefert 360 kcal und 5,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Alkohol liefert viele Kalorien ohne Sättigung, der Körper baut ihn bevorzugt ab und oft steigt der Appetit. Im Hafer-Reset besser weglassen.

Kalorien 360 kcal 1.260 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 5,3 g 18,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 48 g 168 g pro 1 Teller
Fett 10,8 g 37,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.260 kcal
Eiweiß
18,6 g
Kohlenhydrate
168 g
Fett
37,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
168 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (5,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 53 % der Kalorien (48 g pro 100 g)Fett: 27 % der Kalorien (10,8 g pro 100 g)Alkohol und Ballaststoffe: 14 % der Kalorien360kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate53 %
  • Fett27 %
  • Alkohol und Ballaststoffe14 %

So viel sind 100 kcal

Zabaione (mit Alkohol)28 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Zabaione (mit Alkohol)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,5 %22 mg
Kalium1,4 %55 mg
Calcium5,1 %51 mg
Magnesium1,7 %5 mg
Phosphor37 %203 mg
Eisen14 %2,2 mg
Zink17 %1,4 mg
Jod21 %32 µg
Kupfer4,3 %54 µg
Mangan1,2 %41 µg

Vitamine

Vitamin A33 %232 µg
Vitamin D10 %2,0 µg
Vitamin E22 %1,8 mg
Vitamin K30 %18 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B218 %0,20 mg
Niacin10 %1,2 mg
Pantothensäure31 %1,5 mg
Vitamin B66,6 %92 µg
Biotin54 %22 µg
Folat16 %49 µg
Vitamin B1267 %2,7 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Zabaione (mit Alkohol)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Zabaione (mit Alkohol) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien360 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker48 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,9 g
  • Einfach ungesättigt4,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,7 g

Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 1,50 g, davon EPA und DHA zusammen 0,07 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker48 g

Zuckerarten: Glukose 1,8 g, Saccharose 46 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Zabaione (mit Alkohol)360 kcal
Backobstkompott gebunden mit Stärke194 kcal
Plumpudding282 kcal
Tartufo di Pizzo (mit Nuss- und Schokoladeneis)231 kcal
Preiselbeerkompott128 kcal

Eiweiß pro 100 g

Zabaione (mit Alkohol)5,3 g
Backobstkompott gebunden mit Stärke1,4 g
Plumpudding4,9 g
Tartufo di Pizzo (mit Nuss- und Schokoladeneis)4,4 g
Preiselbeerkompott0,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Zabaione (mit Alkohol)0,0 g
Backobstkompott gebunden mit Stärke4,6 g
Plumpudding3,5 g
Tartufo di Pizzo (mit Nuss- und Schokoladeneis)0,8 g
Preiselbeerkompott1,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Plumpudding282 kcal · 4,9 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Baba mit Rum315 kcal · 6,6 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Nusspudding357 kcal · 8,1 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Zabaione (mit Alkohol)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie360 kcal1.260 kcal
Eiweiß5,3 g18,6 g
Fett10,8 g37,8 g
Kohlenhydrate48 g168 g
davon Zucker48 g168 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz0,06 g0,19 g
Wasser29 g102 g
Alkohol7,1 g24,7 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,90 g10,2 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,08 g14,3 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,66 g5,81 g
Omega-3-Fettsäuren0,14 g0,49 g
Omega-6-Fettsäuren1,50 g5,25 g
EPA0 g0 g
DHA0,070 g0,245 g
Cholesterin427 mg1.495 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium22 mg77 mg
Kalium55 mg193 mg
Calcium51 mg179 mg
Magnesium5 mg18 mg
Phosphor203 mg711 mg
Eisen2,2 mg7,7 mg
Zink1,4 mg4,8 mg
Jod32 µg112 µg
Kupfer54 µg189 µg
Mangan41 µg144 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A232 µg812 µg
Vitamin D2,0 µg7,0 µg
Vitamin E1,8 mg6,2 mg
Vitamin K18 µg63 µg
Vitamin B10,04 mg0,14 mg
Vitamin B20,20 mg0,70 mg
Niacin1,2 mg4,2 mg
Pantothensäure1,5 mg5,4 mg
Vitamin B692 µg322 µg
Biotin22 µg76 µg
Folat49 µg172 µg
Vitamin B122,7 µg9,3 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose1,8 g6,3 g
Saccharose46 g161 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,47 g1,65 g
Lysin0,43 g1,49 g
Essenzielle Aminosäuren2,4 g8,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Zabaione (mit Alkohol)?

100 g Zabaione (mit Alkohol) haben 360 kcal (1.513 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.260 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Zabaione (mit Alkohol)?

Zabaione (mit Alkohol) enthält 5,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 18,6 g.

Wie viel Zabaione (mit Alkohol) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 28 g Zabaione (mit Alkohol). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Zabaione (mit Alkohol) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Alkohol liefert viele Kalorien ohne Sättigung, der Körper baut ihn bevorzugt ab und oft steigt der Appetit. Im Hafer-Reset besser weglassen.