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Plumpudding Kalorien und Nährwerte

Plumpudding liefert 282 kcal und 4,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 282 kcal 987 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 4,9 g 17,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 39,3 g 137,5 g pro 1 Teller
Fett 10,6 g 37,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 3,5 g 12,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
987 kcal
Eiweiß
17,2 g
Kohlenhydrate
137,5 g
Fett
37,1 g
Ballaststoffe
12,3 g
Zucker
104,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (4,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 56 % der Kalorien (39,3 g pro 100 g)Fett: 34 % der Kalorien (10,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien282kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate56 %
  • Fett34 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Plumpudding35 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Plumpudding? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß10 %4,9 g
Ballaststoffe12 %3,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,5 %67 mg
Kalium8,4 %334 mg
Calcium4,4 %44 mg
Magnesium9,0 %27 mg
Phosphor17 %91 mg
Eisen8,1 %1,3 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod5,3 %8 µg
Kupfer19 %240 µg
Mangan18 %630 µg

Vitamine

Vitamin A9,6 %67 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E28 %2,2 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin12 %1,4 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B69,3 %130 µg
Biotin23 %9 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C1,2 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Plumpudding

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Plumpudding im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien282 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,5 g
wenigermehr
Zucker29,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,3 g
  • Einfach ungesättigt5,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 1,00 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker29,9 g
  • Stärke8,5 g
  • Sonstige0,90 g

Zuckerarten: Fruktose 11,5 g, Glukose 11,6 g, Saccharose 5,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Plumpudding282 kcal
Schwarzbrotauflauf mit Schokolade321 kcal
Tartufo di Pizzo (mit Nuss- und Schokoladeneis)231 kcal
Baba mit Rum315 kcal
Tiramisu fettreduziert, mit Likör219 kcal

Eiweiß pro 100 g

Plumpudding4,9 g
Schwarzbrotauflauf mit Schokolade6,1 g
Tartufo di Pizzo (mit Nuss- und Schokoladeneis)4,4 g
Baba mit Rum6,6 g
Tiramisu fettreduziert, mit Likör7,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Plumpudding3,5 g
Schwarzbrotauflauf mit Schokolade3,0 g
Tartufo di Pizzo (mit Nuss- und Schokoladeneis)0,8 g
Baba mit Rum2,8 g
Tiramisu fettreduziert, mit Likör1,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schokoladenauflauf292 kcal · 7,1 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Quarkpudding280 kcal · 12,2 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Plumpudding

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie282 kcal987 kcal
Eiweiß4,9 g17,2 g
Fett10,6 g37,1 g
Kohlenhydrate39,3 g138 g
davon Zucker29,9 g105 g
davon Stärke8,5 g29,8 g
Ballaststoffe3,5 g12,3 g
Salz0,17 g0,59 g
Wasser36,5 g128 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,30 g11,5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,27 g18,4 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,30 g4,55 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,70 g
Omega-6-Fettsäuren1,00 g3,50 g
EPA0,003 g0,011 g
DHA0,007 g0,025 g
Cholesterin47 mg165 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium67 mg235 mg
Kalium334 mg1.169 mg
Calcium44 mg154 mg
Magnesium27 mg95 mg
Phosphor91 mg319 mg
Eisen1,3 mg4,6 mg
Zink0,5 mg1,8 mg
Jod8 µg28 µg
Kupfer240 µg840 µg
Mangan630 µg2,21 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A67 µg235 µg
Vitamin D0,3 µg1,1 µg
Vitamin E2,2 mg7,7 mg
Vitamin K5 µg18 µg
Vitamin B10,07 mg0,25 mg
Vitamin B20,10 mg0,35 mg
Niacin1,4 mg4,9 mg
Pantothensäure0,3 mg1,1 mg
Vitamin B6130 µg455 µg
Biotin9 µg32 µg
Folat20 µg70 µg
Vitamin B120,4 µg1,4 µg
Vitamin C1 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,03 g0,1 g
Fruktose11,5 g40,3 g
Glukose11,6 g40,6 g
Saccharose5,5 g19,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,33 g1,14 g
Lysin0,19 g0,65 g
Essenzielle Aminosäuren1,6 g5,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Plumpudding?

100 g Plumpudding haben 282 kcal (1.186 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 987 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Plumpudding?

Plumpudding enthält 4,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 17,2 g.

Wie viel Plumpudding sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 35 g Plumpudding. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Plumpudding zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.