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Backobstkompott gebunden mit Stärke Kalorien und Nährwerte

Backobstkompott gebunden mit Stärke liefert 194 kcal und 1,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 194 kcal 679 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,4 g 5,0 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 42,9 g 150,2 g pro 1 Teller
Fett 0,2 g 0,7 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 4,6 g 15,9 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
679 kcal
Eiweiß
5,0 g
Kohlenhydrate
150,2 g
Fett
0,7 g
Ballaststoffe
15,9 g
Zucker
138,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 91 % der Kalorien (42,9 g pro 100 g)Fett: 1 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien194kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate91 %
  • Fett1 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Backobstkompott gebunden mit Stärke52 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Backobstkompott gebunden mit Stärke? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,0 %1,4 g
Ballaststoffe15 %4,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,2 %18 mg
Kalium10 %411 mg
Calcium4,1 %41 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor6,5 %36 mg
Eisen3,3 %0,5 mg
Zink2,8 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer11 %140 µg
Mangan5,1 %180 µg

Vitamine

Vitamin A0,9 %6 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin5,5 %0,7 mg
Pantothensäure3,0 %0,2 mg
Vitamin B66,3 %88 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat0,5 %2 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C6,5 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Backobstkompott gebunden mit Stärke

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Backobstkompott gebunden mit Stärke im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien194 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,6 g
wenigermehr
Zucker39,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker39,6 g
  • Stärke1,7 g
  • Sonstige1,6 g

Zuckerarten: Fruktose 10,5 g, Glukose 12,8 g, Saccharose 16,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Backobstkompott gebunden mit Stärke194 kcal
Preiselbeerkompott128 kcal
Plumpudding282 kcal
Tartufo di Pizzo (mit Nuss- und Schokoladeneis)231 kcal
Zabaione (mit Alkohol)360 kcal

Eiweiß pro 100 g

Backobstkompott gebunden mit Stärke1,4 g
Preiselbeerkompott0,3 g
Plumpudding4,9 g
Tartufo di Pizzo (mit Nuss- und Schokoladeneis)4,4 g
Zabaione (mit Alkohol)5,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Backobstkompott gebunden mit Stärke4,6 g
Preiselbeerkompott1,2 g
Plumpudding3,5 g
Tartufo di Pizzo (mit Nuss- und Schokoladeneis)0,8 g
Zabaione (mit Alkohol)0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Apfelklöße196 kcal · 5,7 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Backobstkompott gebunden mit Stärke

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie194 kcal679 kcal
Eiweiß1,4 g5,0 g
Fett0,2 g0,7 g
Kohlenhydrate42,9 g150 g
davon Zucker39,6 g139 g
davon Stärke1,7 g5,9 g
Ballaststoffe4,6 g15,9 g
Salz0,05 g0,16 g
Wasser46,7 g163 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,04 g0,14 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,12 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g0,14 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,11 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium18 mg63 mg
Kalium411 mg1.439 mg
Calcium41 mg144 mg
Magnesium23 mg81 mg
Phosphor36 mg126 mg
Eisen0,5 mg1,9 mg
Zink0,2 mg0,8 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer140 µg490 µg
Mangan180 µg630 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A6 µg21 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,1 mg3,9 mg
Vitamin K2 µg7 µg
Vitamin B10,03 mg0,11 mg
Vitamin B20,04 mg0,14 mg
Niacin0,7 mg2,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,5 mg
Vitamin B688 µg308 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat2 µg6 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C6 mg22 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose10,5 g36,8 g
Glukose12,8 g44,9 g
Saccharose16,3 g56,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,05 g0,18 g
Lysin0,03 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Backobstkompott gebunden mit Stärke?

100 g Backobstkompott gebunden mit Stärke haben 194 kcal (824 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 679 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Backobstkompott gebunden mit Stärke?

Backobstkompott gebunden mit Stärke enthält 1,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 5,0 g.

Wie viel Backobstkompott gebunden mit Stärke sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 52 g Backobstkompott gebunden mit Stärke. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Backobstkompott gebunden mit Stärke zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.