Yamswurzel roh Kalorien und Nährwerte
Yamswurzel roh liefert 123 kcal und 2,0 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 246 kcal
- Eiweiß
- 4,0 g
- Kohlenhydrate
- 51,4 g
- Fett
- 0,3 g
- Ballaststoffe
- 11,1 g
- Zucker
- 1,4 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß6 %
- Kohlenhydrate84 %
- Fett1 %
- Ballaststoffe9 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Yamswurzel roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Yamswurzel roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Yamswurzel roh im Vergleich zu allen 72 Einträgen in Kartoffeln und Knollen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,70 g
- Stärke25 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,4 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Yamswurzel roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 123 kcal | 246 kcal |
| Eiweiß | 2,0 g | 4,0 g |
| Fett | 0,1 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 25,7 g | 51,4 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 1,4 g |
| davon Stärke | 25 g | 50 g |
| Ballaststoffe | 5,6 g | 11,1 g |
| davon löslich | 2,3 g | 4,5 g |
| Salz | 0,03 g | 0,05 g |
| Wasser | 68,9 g | 138 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,05 g | 0,09 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,06 g | 0,12 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,00 g | 0,00 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,00 g | 0,00 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 10 mg | 20 mg |
| Kalium | 393 mg | 786 mg |
| Calcium | 25 mg | 50 mg |
| Magnesium | 21 mg | 42 mg |
| Phosphor | 44 mg | 88 mg |
| Eisen | 0,9 mg | 1,8 mg |
| Zink | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin K | 2 µg | 5 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,18 mg |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 1,2 mg | 2,3 mg |
| Vitamin B6 | 293 µg | 586 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 10 mg | 20 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,2 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,4 g |
| Saccharose | 0,4 g | 0,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,10 g | 0,21 g |
| Lysin | 0,08 g | 0,16 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,7 g | 1,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Yamswurzel roh?
100 g Yamswurzel roh haben 123 kcal (520 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 246 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Yamswurzel roh?
Yamswurzel roh enthält 2,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,0 g.
Wie viel Yamswurzel roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 81 g Yamswurzel roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Yamswurzel roh zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
