Yamswurzel gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Yamswurzel gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 140 kcal und 2,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 280 kcal
- Eiweiß
- 4,5 g
- Kohlenhydrate
- 58,4 g
- Fett
- 0,3 g
- Ballaststoffe
- 12,6 g
- Zucker
- 1,6 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß7 %
- Kohlenhydrate84 %
- Fett1 %
- Ballaststoffe9 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Yamswurzel gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Yamswurzel gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Yamswurzel gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 72 Einträgen in Kartoffeln und Knollen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,80 g
- Stärke28,4 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,5 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Yamswurzel gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 140 kcal | 280 kcal |
| Eiweiß | 2,3 g | 4,5 g |
| Fett | 0,1 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 29,2 g | 58,4 g |
| davon Zucker | 0,8 g | 1,6 g |
| davon Stärke | 28,4 g | 56,8 g |
| Ballaststoffe | 6,3 g | 12,6 g |
| davon löslich | 2,6 g | 5,1 g |
| Salz | 0,03 g | 0,06 g |
| Wasser | 64,2 g | 128 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,05 g | 0,10 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,07 g | 0,14 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,00 g | 0,00 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,00 g | 0,00 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 11 mg | 22 mg |
| Kalium | 447 mg | 894 mg |
| Calcium | 28 mg | 56 mg |
| Magnesium | 24 mg | 48 mg |
| Phosphor | 50 mg | 100 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 2,0 mg |
| Zink | 0,1 mg | 0,3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin K | 3 µg | 5 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,16 mg |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 1,3 mg | 2,6 mg |
| Vitamin B6 | 316 µg | 632 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 9 mg | 18 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,2 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,4 g |
| Saccharose | 0,5 g | 1,0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,12 g | 0,23 g |
| Lysin | 0,09 g | 0,18 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,8 g | 1,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Yamswurzel gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Yamswurzel gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 140 kcal (591 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 280 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Yamswurzel gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Yamswurzel gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 2,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,5 g.
Wie viel Yamswurzel gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 71 g Yamswurzel gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Yamswurzel gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
