Kartoffeln und Knollen

Pommes frites tiefgefroren, gebacken Kalorien und Nährwerte

Pommes frites tiefgefroren, gebacken liefert 167 kcal und 3,0 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 167 kcal 334 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,0 g 6,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 27,4 g 54,8 g pro 1 Portion
Fett 4,3 g 8,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,4 g 6,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
334 kcal
Eiweiß
6,1 g
Kohlenhydrate
54,8 g
Fett
8,7 g
Ballaststoffe
6,7 g
Zucker
0,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (3,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 65 % der Kalorien (27,4 g pro 100 g)Fett: 23 % der Kalorien (4,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien167kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate65 %
  • Fett23 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Pommes frites tiefgefroren, gebacken60 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pommes frites tiefgefroren, gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,3 %3,0 g
Ballaststoffe11 %3,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,9 %29 mg
Kalium14 %550 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium9,3 %28 mg
Phosphor14 %78 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink5,5 %0,4 mg
Jod0,6 %0,9 µg
Kupfer12 %149 µg
Mangan4,6 %161 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,9 %0,07 mg
Vitamin K2,3 %1 µg
Vitamin B114 %0,14 mg
Vitamin B24,0 %0,04 mg
Niacin5,6 %0,7 mg
Pantothensäure8,8 %0,4 mg
Vitamin B624 %340 µg
Biotinkeine Daten
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0,01 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pommes frites tiefgefroren, gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pommes frites tiefgefroren, gebacken im Vergleich zu allen 72 Einträgen in Kartoffeln und Knollen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien167 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,4 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,40 g
  • Einfach ungesättigt2,7 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 1,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,21 g
  • Stärke27,2 g

Zuckerarten: Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pommes frites tiefgefroren, gebacken167 kcal
Pommes frites tiefgefroren, gebacken, gesalzen167 kcal
Kartoffelpuffer tiefgefroren149 kcal
Kartoffelpuffer tiefgefroren, gebacken171 kcal
Pommes frites tiefgefroren, frittiert, gesalzen202 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pommes frites tiefgefroren, gebacken3,0 g
Pommes frites tiefgefroren, gebacken, gesalzen3,0 g
Kartoffelpuffer tiefgefroren4,0 g
Kartoffelpuffer tiefgefroren, gebacken5,0 g
Pommes frites tiefgefroren, frittiert, gesalzen2,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pommes frites tiefgefroren, gebacken3,4 g
Pommes frites tiefgefroren, gebacken, gesalzen3,3 g
Kartoffelpuffer tiefgefroren2,2 g
Kartoffelpuffer tiefgefroren, gebacken2,5 g
Pommes frites tiefgefroren, frittiert, gesalzen3,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kartoffelpuffer tiefgefroren149 kcal · 4,0 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Pommes frites tiefgefroren123 kcal · 2,2 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal Gnocchi gekocht140 kcal · 3,6 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Pommes frites tiefgefroren, gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie167 kcal334 kcal
Eiweiß3,0 g6,1 g
Fett4,3 g8,7 g
Kohlenhydrate27,4 g54,8 g
davon Zucker0,2 g0,4 g
davon Stärke27,2 g54,4 g
Ballaststoffe3,4 g6,7 g
davon löslich1,2 g2,4 g
Salz0,07 g0,14 g
Wasser57,1 g114 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,40 g0,80 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,70 g5,40 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,05 g2,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren1,02 g2,04 g
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium29 mg57 mg
Kalium550 mg1.100 mg
Calcium18 mg37 mg
Magnesium28 mg56 mg
Phosphor78 mg157 mg
Eisen0,8 mg1,6 mg
Zink0,4 mg0,9 mg
Jod0,9 µg2 µg
Kupfer149 µg298 µg
Mangan161 µg322 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,07 mg0,1 mg
Vitamin K1 µg3 µg
Vitamin B10,14 mg0,27 mg
Vitamin B20,04 mg0,09 mg
Niacin0,7 mg1,3 mg
Pantothensäure0,4 mg0,9 mg
Vitamin B6340 µg680 µg
Folat18 µg36 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,01 mg0,01 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,04 g0,08 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,2 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,19 g0,38 g
Lysin0,24 g0,48 g
Essenzielle Aminosäuren1,2 g2,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pommes frites tiefgefroren, gebacken?

100 g Pommes frites tiefgefroren, gebacken haben 167 kcal (704 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 334 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pommes frites tiefgefroren, gebacken?

Pommes frites tiefgefroren, gebacken enthält 3,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 6,1 g.

Wie viel Pommes frites tiefgefroren, gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 60 g Pommes frites tiefgefroren, gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pommes frites tiefgefroren, gebacken zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.