Kartoffeln und Knollen

Pommes frites tiefgefroren Kalorien und Nährwerte

Pommes frites tiefgefroren liefert 123 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 123 kcal 246 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,2 g 4,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 20,2 g 40,3 g pro 1 Portion
Fett 3,2 g 6,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,3 g 4,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
246 kcal
Eiweiß
4,5 g
Kohlenhydrate
40,3 g
Fett
6,4 g
Ballaststoffe
4,6 g
Zucker
0,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 66 % der Kalorien (20,2 g pro 100 g)Fett: 24 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien123kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate66 %
  • Fett24 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Pommes frites tiefgefroren81 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pommes frites tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,6 %2,2 g
Ballaststoffe7,6 %2,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,4 %22 mg
Kalium11 %427 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor11 %59 mg
Eisen3,3 %0,5 mg
Zink4,0 %0,3 mg
Jod0,6 %0,9 µg
Kupfer8,7 %109 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,9 %0,07 mg
Vitamin K2,3 %1 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B23,1 %0,03 mg
Niacin14 %1,6 mg
Pantothensäurekeine Daten
Vitamin B618 %251 µg
Biotinkeine Daten
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C9,4 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pommes frites tiefgefroren

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pommes frites tiefgefroren im Vergleich zu allen 72 Einträgen in Kartoffeln und Knollen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien123 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,3 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,28 g
  • Einfach ungesättigt2,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,79 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,77 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,17 g
  • Stärke20 g

Zuckerarten: Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pommes frites tiefgefroren123 kcal
Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren116 kcal
Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren, gargezogen98 kcal
Kartoffel ungeschält, gebacken100 kcal
Kartoffel geschält, gebraten ohne Fett (Pfanne)115 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pommes frites tiefgefroren2,2 g
Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren4,1 g
Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren, gargezogen3,5 g
Kartoffel ungeschält, gebacken2,5 g
Kartoffel geschält, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pommes frites tiefgefroren2,3 g
Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren2,0 g
Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren, gargezogen1,7 g
Kartoffel ungeschält, gebacken2,6 g
Kartoffel geschält, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kartoffel83 kcal · 1,9 g Eiweißpro 100 g · 33 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Pommes frites tiefgefroren

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie123 kcal246 kcal
Eiweiß2,2 g4,5 g
Fett3,2 g6,4 g
Kohlenhydrate20,2 g40,3 g
davon Zucker0,2 g0,3 g
davon Stärke20 g40 g
Ballaststoffe2,3 g4,6 g
davon löslich0,9 g1,8 g
Salz0,05 g0,11 g
Wasser68,5 g137 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,28 g0,57 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,01 g4,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,79 g1,58 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,77 g1,55 g
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium22 mg43 mg
Kalium427 mg854 mg
Calcium14 mg27 mg
Magnesium22 mg44 mg
Phosphor59 mg118 mg
Eisen0,5 mg1,0 mg
Zink0,3 mg0,6 mg
Jod0,9 µg2 µg
Kupfer109 µg218 µg
Mangan120 µg240 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,07 mg0,1 mg
Vitamin K1 µg3 µg
Vitamin B10,11 mg0,21 mg
Vitamin B20,03 mg0,07 mg
Niacin1,6 mg3,3 mg
Vitamin B6251 µg502 µg
Folat15 µg30 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C9 mg18 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,04 g0,08 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,1 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,14 g0,27 g
Lysin0,17 g0,35 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pommes frites tiefgefroren?

100 g Pommes frites tiefgefroren haben 123 kcal (518 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 246 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pommes frites tiefgefroren?

Pommes frites tiefgefroren enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,5 g.

Wie viel Pommes frites tiefgefroren sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 81 g Pommes frites tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pommes frites tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.