Kartoffeln und Knollen

Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren, gargezogen Kalorien und Nährwerte

Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren, gargezogen liefert 98 kcal und 3,5 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 98 kcal 196 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,5 g 6,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 18,2 g 36,4 g pro 1 Portion
Fett 0,9 g 1,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,7 g 3,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
196 kcal
Eiweiß
6,9 g
Kohlenhydrate
36,4 g
Fett
1,7 g
Ballaststoffe
3,3 g
Zucker
1,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (3,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 75 % der Kalorien (18,2 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien98kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate75 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren, gargezogen102 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren, gargezogen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,2 %3,5 g
Ballaststoffe5,6 %1,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,7 %25 mg
Kalium2,7 %109 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor6,2 %34 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink4,1 %0,3 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A3,0 %21 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E1,8 %0,1 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B15,3 %0,05 mg
Vitamin B23,9 %0,04 mg
Niacin8,7 %1,0 mg
Pantothensäure4,8 %0,2 mg
Vitamin B64,4 %62 µg
Biotin4,3 %2 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C7,4 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren, gargezogen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren, gargezogen im Vergleich zu allen 72 Einträgen in Kartoffeln und Knollen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien98 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,5 g
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Ballaststoffe1,7 g
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Zucker0,6 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,23 g
  • Einfach ungesättigt0,30 g
  • Mehrfach ungesättigt0,16 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,14 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,57 g
  • Stärke17,6 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren, gargezogen98 kcal
Kartoffel geschält, druckgedämpft81 kcal
Kartoffel ungeschält, tiefgefroren90 kcal
Kartoffel83 kcal
Kartoffel ungeschält, roh86 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren, gargezogen3,5 g
Kartoffel geschält, druckgedämpft2,1 g
Kartoffel ungeschält, tiefgefroren2,2 g
Kartoffel1,9 g
Kartoffel ungeschält, roh2,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren, gargezogen1,7 g
Kartoffel geschält, druckgedämpft1,7 g
Kartoffel ungeschält, tiefgefroren1,5 g
Kartoffel1,4 g
Kartoffel ungeschält, roh1,4 g

Alle Nährwerte von Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren, gargezogen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie98 kcal196 kcal
Eiweiß3,5 g6,9 g
Fett0,9 g1,7 g
Kohlenhydrate18,2 g36,4 g
davon Zucker0,6 g1,1 g
davon Stärke17,6 g35,2 g
Ballaststoffe1,7 g3,3 g
davon löslich0,4 g0,8 g
Salz0,06 g0,12 g
Wasser75,3 g151 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,23 g0,46 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,30 g0,60 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g0,32 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,14 g0,28 g
EPA0 g0 g
DHA0,005 g0,010 g
Cholesterin32 mg64 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium25 mg50 mg
Kalium109 mg218 mg
Calcium10 mg20 mg
Magnesium9 mg18 mg
Phosphor34 mg68 mg
Eisen0,4 mg0,8 mg
Zink0,3 mg0,7 mg
Jod6 µg12 µg
Kupfer60 µg120 µg
Mangan80 µg160 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A21 µg42 µg
Vitamin D0,2 µg0,4 µg
Vitamin E0,1 mg0,3 mg
Vitamin K2 µg4 µg
Vitamin B10,05 mg0,11 mg
Vitamin B20,04 mg0,09 mg
Niacin1,0 mg2,1 mg
Pantothensäure0,2 mg0,5 mg
Vitamin B662 µg124 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat12 µg24 µg
Vitamin B120,2 µg0,4 µg
Vitamin C7 mg14 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,4 g
Glukose0,3 g0,5 g
Saccharose0,07 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,25 g0,49 g
Lysin0,19 g0,39 g
Essenzielle Aminosäuren1,3 g2,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren, gargezogen?

100 g Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren, gargezogen haben 98 kcal (413 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 196 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren, gargezogen?

Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren, gargezogen enthält 3,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 6,9 g.

Wie viel Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren, gargezogen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 102 g Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren, gargezogen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren, gargezogen zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.