Kartoffeln und Knollen

Kartoffel geschält, druckgedämpft Kalorien und Nährwerte

Kartoffel geschält, druckgedämpft liefert 81 kcal und 2,1 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 81 kcal 162 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,1 g 4,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 17,4 g 34,7 g pro 1 Portion
Fett 0,0 g 0,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,7 g 3,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
162 kcal
Eiweiß
4,2 g
Kohlenhydrate
34,7 g
Fett
0,1 g
Ballaststoffe
3,4 g
Zucker
1,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (2,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 85 % der Kalorien (17,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien81kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate85 %
  • Fett0 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffel geschält, druckgedämpft123 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffel geschält, druckgedämpft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,3 %2,1 g
Ballaststoffe5,7 %1,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium11 %434 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium8,1 %24 mg
Phosphor6,5 %36 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink3,9 %0,3 mg
Jod3,0 %5 µg
Kupfer6,7 %84 µg
Mangan3,4 %118 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,9 %0,07 mg
Vitamin K2,3 %1 µg
Vitamin B18,6 %0,09 mg
Vitamin B20,7 %0,01 mg
Niacin5,8 %0,7 mg
Pantothensäure7,6 %0,4 mg
Vitamin B63,1 %44 µg
Biotin0,8 %0,3 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C27 %26 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffel geschält, druckgedämpft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffel geschält, druckgedämpft im Vergleich zu allen 72 Einträgen in Kartoffeln und Knollen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien81 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,7 g
wenigermehr
Zucker0,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,87 g
  • Stärke16,5 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffel geschält, druckgedämpft81 kcal
Kartoffel geschält, geschmort ohne Fett80 kcal
Kartoffel83 kcal
Kartoffel ungeschält, roh86 kcal
Kartoffel geschält, gekocht76 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffel geschält, druckgedämpft2,1 g
Kartoffel geschält, geschmort ohne Fett1,8 g
Kartoffel1,9 g
Kartoffel ungeschält, roh2,1 g
Kartoffel geschält, gekocht2,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffel geschält, druckgedämpft1,7 g
Kartoffel geschält, geschmort ohne Fett1,5 g
Kartoffel1,4 g
Kartoffel ungeschält, roh1,4 g
Kartoffel geschält, gekocht2,1 g

Alle Nährwerte von Kartoffel geschält, druckgedämpft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie81 kcal162 kcal
Eiweiß2,1 g4,2 g
Fett0,04 g0,08 g
Kohlenhydrate17,4 g34,7 g
davon Zucker0,9 g1,7 g
davon Stärke16,5 g33 g
Ballaststoffe1,7 g3,4 g
davon löslich0,1 g0,2 g
Salz0,00 g0,01 g
Wasser76,6 g153 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,07 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,03 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,01 g0,02 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium2 mg4 mg
Kalium434 mg868 mg
Calcium8 mg15 mg
Magnesium24 mg48 mg
Phosphor36 mg71 mg
Eisen0,4 mg0,8 mg
Zink0,3 mg0,6 mg
Jod5 µg9 µg
Kupfer84 µg167 µg
Mangan118 µg236 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,07 mg0,1 mg
Vitamin K1 µg3 µg
Vitamin B10,09 mg0,17 mg
Vitamin B20,01 mg0,02 mg
Niacin0,7 mg1,4 mg
Pantothensäure0,4 mg0,8 mg
Vitamin B644 µg87 µg
Biotin0,3 µg0,6 µg
Folat9 µg18 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C26 mg51 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g0,8 g
Glukose0,5 g1,0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,12 g0,23 g
Lysin0,15 g0,29 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffel geschält, druckgedämpft?

100 g Kartoffel geschält, druckgedämpft haben 81 kcal (345 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 162 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffel geschält, druckgedämpft?

Kartoffel geschält, druckgedämpft enthält 2,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,2 g.

Wie viel Kartoffel geschält, druckgedämpft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 123 g Kartoffel geschält, druckgedämpft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffel geschält, druckgedämpft zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.