Kartoffeln und Knollen

Kartoffel geschält, geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte

Kartoffel geschält, geschmort ohne Fett liefert 80 kcal und 1,8 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Kartoffel. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 80 kcal 160 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,8 g 3,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 17,2 g 34,3 g pro 1 Portion
Fett 0,1 g 0,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,5 g 2,9 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
160 kcal
Eiweiß
3,6 g
Kohlenhydrate
34,3 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
2,9 g
Zucker
1,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 86 % der Kalorien (17,2 g pro 100 g)Fett: 1 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien80kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate86 %
  • Fett1 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffel geschält, geschmort ohne Fett125 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffel geschält, geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,8 %1,8 g
Ballaststoffe4,9 %1,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,2 %2 mg
Kalium6,4 %255 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium5,8 %17 mg
Phosphor4,6 %26 mg
Eisen5,3 %0,8 mg
Zink5,2 %0,4 mg
Jod1,5 %2 µg
Kupfer6,9 %86 µg
Mangan3,1 %107 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,7 %0,06 mg
Vitamin K2,0 %1 µg
Vitamin B14,9 %0,05 mg
Vitamin B20,5 %0,01 mg
Niacin5,1 %0,6 mg
Pantothensäure6,2 %0,3 mg
Vitamin B67,5 %105 µg
Biotin0,5 %0,2 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C15 %15 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffel geschält, geschmort ohne Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffel geschält, geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 72 Einträgen in Kartoffeln und Knollen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien80 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,5 g
wenigermehr
Zucker0,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,86 g
  • Stärke16,3 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffel geschält, geschmort ohne Fett80 kcal
Kartoffel83 kcal
Kartoffel geschält, druckgedämpft81 kcal
Kartoffel ungeschält, roh86 kcal
Kartoffel ungeschält, tiefgefroren90 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffel geschält, geschmort ohne Fett1,8 g
Kartoffel1,9 g
Kartoffel geschält, druckgedämpft2,1 g
Kartoffel ungeschält, roh2,1 g
Kartoffel ungeschält, tiefgefroren2,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffel geschält, geschmort ohne Fett1,5 g
Kartoffel1,4 g
Kartoffel geschält, druckgedämpft1,7 g
Kartoffel ungeschält, roh1,4 g
Kartoffel ungeschält, tiefgefroren1,5 g

Alle Nährwerte von Kartoffel geschält, geschmort ohne Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie80 kcal160 kcal
Eiweiß1,8 g3,6 g
Fett0,08 g0,2 g
Kohlenhydrate17,2 g34,3 g
davon Zucker0,9 g1,7 g
davon Stärke16,3 g32,6 g
Ballaststoffe1,5 g2,9 g
davon löslich0,1 g0,2 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser80,6 g161 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,01 g0,02 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium2 mg5 mg
Kalium255 mg510 mg
Calcium8 mg16 mg
Magnesium17 mg35 mg
Phosphor26 mg51 mg
Eisen0,8 mg1,7 mg
Zink0,4 mg0,8 mg
Jod2 µg5 µg
Kupfer86 µg173 µg
Mangan107 µg214 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,06 mg0,1 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,05 mg0,10 mg
Vitamin B20,01 mg0,01 mg
Niacin0,6 mg1,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B6105 µg210 µg
Biotin0,2 µg0,4 µg
Folat10 µg20 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C15 mg29 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g0,8 g
Glukose0,5 g1,0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,11 g0,22 g
Lysin0,14 g0,28 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g1,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffel geschält, geschmort ohne Fett?

100 g Kartoffel geschält, geschmort ohne Fett haben 80 kcal (337 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 160 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffel geschält, geschmort ohne Fett?

Kartoffel geschält, geschmort ohne Fett enthält 1,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 3,6 g.

Wie viel Kartoffel geschält, geschmort ohne Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 125 g Kartoffel geschält, geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffel geschält, geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.