Kartoffeln und Knollen

Batate/Süßkartoffel, gebacken Kalorien und Nährwerte

Batate/Süßkartoffel, gebacken liefert 152 kcal und 2,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 152 kcal 304 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,1 g 4,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 32,4 g 64,8 g pro 1 Portion
Fett 0,8 g 1,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 4,0 g 8,1 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
304 kcal
Eiweiß
4,2 g
Kohlenhydrate
64,8 g
Fett
1,5 g
Ballaststoffe
8,1 g
Zucker
14,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (2,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 85 % der Kalorien (32,4 g pro 100 g)Fett: 5 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien152kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate85 %
  • Fett5 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Batate/Süßkartoffel, gebacken66 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Batate/Süßkartoffel, gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,4 %2,1 g
Ballaststoffe13 %4,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,3 %5 mg
Kalium12 %462 mg
Calcium2,9 %29 mg
Magnesium7,8 %24 mg
Phosphor9,1 %50 mg
Eisen5,3 %0,9 mg
Zink3,7 %0,3 mg
Jod1,9 %3 µg
Kupfer13 %167 µg
Mangan8,8 %308 µg

Vitamine

Vitamin A108 %759 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,1 %0,3 mg
Vitamin K3,8 %2 µg
Vitamin B16,6 %0,07 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure19 %1,0 mg
Vitamin B624 %329 µg
Biotin13 %5 µg
Folat16 %48 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C32 %31 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Batate/Süßkartoffel, gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Batate/Süßkartoffel, gebacken im Vergleich zu allen 72 Einträgen in Kartoffeln und Knollen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien152 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal1,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,0 g
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Zucker7,1 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker7,1 g
  • Stärke24,9 g
  • Sonstige0,35 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 1,4 g, Saccharose 4,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Batate/Süßkartoffel, gebacken152 kcal
Batate/Süßkartoffel, gebraten ohne Fett (Pfanne)135 kcal
Süßkartoffel119 kcal
Maniok/Cassava, gekocht146 kcal
Maniok/Cassava, roh146 kcal

Eiweiß pro 100 g

Batate/Süßkartoffel, gebacken2,1 g
Batate/Süßkartoffel, gebraten ohne Fett (Pfanne)1,9 g
Süßkartoffel1,6 g
Maniok/Cassava, gekocht1,0 g
Maniok/Cassava, roh1,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Batate/Süßkartoffel, gebacken4,0 g
Batate/Süßkartoffel, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,6 g
Süßkartoffel3,1 g
Maniok/Cassava, gekocht2,9 g
Maniok/Cassava, roh2,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Süßkartoffel119 kcal · 1,6 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Yamswurzel gekocht120 kcal · 1,6 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Kartoffelpuffer tiefgefroren149 kcal · 4,0 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Batate/Süßkartoffel, gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie152 kcal304 kcal
Eiweiß2,1 g4,2 g
Fett0,8 g1,5 g
Kohlenhydrate32,4 g64,8 g
davon Zucker7,1 g14,2 g
davon Stärke24,9 g49,9 g
Ballaststoffe4,0 g8,1 g
davon löslich2,1 g4,2 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser60,2 g120 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0 g0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium5 mg10 mg
Kalium462 mg924 mg
Calcium29 mg58 mg
Magnesium24 mg47 mg
Phosphor50 mg101 mg
Eisen0,9 mg1,7 mg
Zink0,3 mg0,6 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer167 µg334 µg
Mangan308 µg616 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A759 µg1.518 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,7 mg
Vitamin K2 µg5 µg
Vitamin B10,07 mg0,13 mg
Vitamin B20,06 mg0,12 mg
Niacin1,3 mg2,7 mg
Pantothensäure1,0 mg1,9 mg
Vitamin B6329 µg658 µg
Biotin5 µg10 µg
Folat48 µg96 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C31 mg62 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,4 g
Glukose1,4 g2,7 g
Saccharose4,1 g8,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,11 g0,22 g
Lysin0,09 g0,17 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Batate/Süßkartoffel, gebacken?

100 g Batate/Süßkartoffel, gebacken haben 152 kcal (644 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 304 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Batate/Süßkartoffel, gebacken?

Batate/Süßkartoffel, gebacken enthält 2,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,2 g.

Wie viel Batate/Süßkartoffel, gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 66 g Batate/Süßkartoffel, gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Batate/Süßkartoffel, gebacken zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.