Kartoffeln und Knollen

Batate/Süßkartoffel, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Batate/Süßkartoffel, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 135 kcal und 1,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 135 kcal 270 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,9 g 3,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 28,6 g 57,2 g pro 1 Portion
Fett 0,7 g 1,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,6 g 7,1 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
270 kcal
Eiweiß
3,7 g
Kohlenhydrate
57,2 g
Fett
1,4 g
Ballaststoffe
7,1 g
Zucker
12,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 85 % der Kalorien (28,6 g pro 100 g)Fett: 5 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien135kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate85 %
  • Fett5 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Batate/Süßkartoffel, gebraten ohne Fett (Pfanne)74 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Batate/Süßkartoffel, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,9 %1,9 g
Ballaststoffe12 %3,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,3 %5 mg
Kalium10 %409 mg
Calcium2,5 %25 mg
Magnesium6,9 %21 mg
Phosphor8,1 %45 mg
Eisen4,7 %0,8 mg
Zink3,3 %0,3 mg
Jod1,7 %3 µg
Kupfer12 %148 µg
Mangan7,8 %273 µg

Vitamine

Vitamin A85 %598 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B15,8 %0,06 mg
Vitamin B24,9 %0,05 mg
Niacin9,8 %1,2 mg
Pantothensäure17 %0,8 mg
Vitamin B621 %291 µg
Biotin10 %4 µg
Folat14 %43 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C29 %27 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Batate/Süßkartoffel, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Batate/Süßkartoffel, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 72 Einträgen in Kartoffeln und Knollen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien135 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,6 g
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Zucker6,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker6,2 g
  • Stärke22,1 g
  • Sonstige0,29 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 1,2 g, Saccharose 3,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Batate/Süßkartoffel, gebraten ohne Fett (Pfanne)135 kcal
Süßkartoffel119 kcal
Batate/Süßkartoffel, gebacken152 kcal
Yamswurzel gekocht120 kcal
Maniok/Cassava, gekocht146 kcal

Eiweiß pro 100 g

Batate/Süßkartoffel, gebraten ohne Fett (Pfanne)1,9 g
Süßkartoffel1,6 g
Batate/Süßkartoffel, gebacken2,1 g
Yamswurzel gekocht1,6 g
Maniok/Cassava, gekocht1,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Batate/Süßkartoffel, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,6 g
Süßkartoffel3,1 g
Batate/Süßkartoffel, gebacken4,0 g
Yamswurzel gekocht2,3 g
Maniok/Cassava, gekocht2,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Gnocchi gekocht140 kcal · 3,6 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Gnocchi gedämpft140 kcal · 3,7 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Pommes frites tiefgefroren123 kcal · 2,2 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Batate/Süßkartoffel, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie135 kcal270 kcal
Eiweiß1,9 g3,7 g
Fett0,7 g1,4 g
Kohlenhydrate28,6 g57,2 g
davon Zucker6,2 g12,4 g
davon Stärke22,1 g44,2 g
Ballaststoffe3,6 g7,1 g
davon löslich1,9 g3,7 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser64,9 g130 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0 g0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium5 mg10 mg
Kalium409 mg818 mg
Calcium25 mg51 mg
Magnesium21 mg42 mg
Phosphor45 mg89 mg
Eisen0,8 mg1,5 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod3 µg5 µg
Kupfer148 µg296 µg
Mangan273 µg546 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A598 µg1.196 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,6 mg
Vitamin K2 µg4 µg
Vitamin B10,06 mg0,12 mg
Vitamin B20,05 mg0,11 mg
Niacin1,2 mg2,4 mg
Pantothensäure0,8 mg1,7 mg
Vitamin B6291 µg582 µg
Biotin4 µg8 µg
Folat43 µg86 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C27 mg55 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,3 g
Glukose1,2 g2,4 g
Saccharose3,6 g7,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,10 g0,19 g
Lysin0,08 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g1,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Batate/Süßkartoffel, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Batate/Süßkartoffel, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 135 kcal (569 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 270 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Batate/Süßkartoffel, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Batate/Süßkartoffel, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 1,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 3,7 g.

Wie viel Batate/Süßkartoffel, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 74 g Batate/Süßkartoffel, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Batate/Süßkartoffel, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.