Yamswurzel gekocht Kalorien und Nährwerte
Yamswurzel gekocht liefert 120 kcal und 1,6 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 240 kcal
- Eiweiß
- 3,2 g
- Kohlenhydrate
- 53,6 g
- Fett
- 0,4 g
- Ballaststoffe
- 4,6 g
- Zucker
- 3,8 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß5 %
- Kohlenhydrate89 %
- Fett2 %
- Ballaststoffe4 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Yamswurzel gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Yamswurzel gekocht
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Yamswurzel gekocht im Vergleich zu allen 72 Einträgen in Kartoffeln und Knollen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,9 g
- Stärke24,9 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Saccharose 1,8 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Yamswurzel gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 120 kcal | 240 kcal |
| Eiweiß | 1,6 g | 3,2 g |
| Fett | 0,2 g | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 26,8 g | 53,6 g |
| davon Zucker | 1,9 g | 3,8 g |
| davon Stärke | 24,9 g | 49,8 g |
| Ballaststoffe | 2,3 g | 4,6 g |
| davon löslich | 2,3 g | 4,5 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Wasser | 67,9 g | 136 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,05 g | 0,09 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,06 g | 0,12 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,00 g | 0,00 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,00 g | 0,00 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 0 mg | 0 mg |
| Kalium | 271 mg | 542 mg |
| Calcium | 3 mg | 6 mg |
| Magnesium | 16 mg | 32 mg |
| Phosphor | 34 mg | 68 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,7 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,6 mg |
| Jod | 0,9 µg | 2 µg |
| Kupfer | 150 µg | 300 µg |
| Mangan | 40 µg | 80 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin K | 2 µg | 5 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,15 mg |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 1,2 mg | 2,4 mg |
| Vitamin B6 | 293 µg | 586 µg |
| Biotin | 0,3 µg | 0,6 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 8 mg | 16 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 1,8 g | 3,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,11 g | 0,21 g |
| Lysin | 0,08 g | 0,17 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,7 g | 1,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Yamswurzel gekocht?
100 g Yamswurzel gekocht haben 120 kcal (509 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 240 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Yamswurzel gekocht?
Yamswurzel gekocht enthält 1,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 3,2 g.
Wie viel Yamswurzel gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 83 g Yamswurzel gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Yamswurzel gekocht zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
