Kartoffeln und Knollen

Kartoffel ungeschält, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Kartoffel ungeschält, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 111 kcal und 2,7 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Kartoffel ungeschält, tiefgefroren, gebacken. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 111 kcal 222 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,7 g 5,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 24 g 48 g pro 1 Portion
Fett 0,1 g 0,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,8 g 3,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
222 kcal
Eiweiß
5,3 g
Kohlenhydrate
48 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
3,7 g
Zucker
3,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 86 % der Kalorien (24 g pro 100 g)Fett: 1 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien111kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate86 %
  • Fett1 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffel ungeschält, gebraten ohne Fett (Pfanne)90 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffel ungeschält, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,5 %2,7 g
Ballaststoffe6,1 %1,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,7 %10 mg
Kalium15 %601 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor7,4 %41 mg
Eisen4,5 %0,7 mg
Zink3,3 %0,3 mg
Jod2,8 %4 µg
Kupfer10 %128 µg
Mangan3,9 %138 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,1 %0,09 mg
Vitamin K3,0 %2 µg
Vitamin B18,1 %0,08 mg
Vitamin B20,7 %0,01 mg
Niacin6,8 %0,8 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B614 %203 µg
Biotin1,0 %0,4 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C21 %19 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffel ungeschält, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffel ungeschält, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 72 Einträgen in Kartoffeln und Knollen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien111 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,4 g
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Ballaststoffe1,8 g
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Zucker1,9 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,9 g
  • Stärke22,1 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 1,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffel ungeschält, gebraten ohne Fett (Pfanne)111 kcal
Kartoffel ungeschält, tiefgefroren, gebacken114 kcal
Kartoffel geschält, gebraten ohne Fett (Pfanne)115 kcal
Kartoffel geschält, gebacken117 kcal
Yamswurzel gekocht120 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffel ungeschält, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,7 g
Kartoffel ungeschält, tiefgefroren, gebacken2,7 g
Kartoffel geschält, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,7 g
Kartoffel geschält, gebacken2,7 g
Yamswurzel gekocht1,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffel ungeschält, gebraten ohne Fett (Pfanne)1,8 g
Kartoffel ungeschält, tiefgefroren, gebacken1,9 g
Kartoffel geschält, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,0 g
Kartoffel geschält, gebacken2,0 g
Yamswurzel gekocht2,3 g

Alle Nährwerte von Kartoffel ungeschält, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie111 kcal222 kcal
Eiweiß2,7 g5,3 g
Fett0,1 g0,3 g
Kohlenhydrate24 g48 g
davon Zucker1,9 g3,8 g
davon Stärke22,1 g44,2 g
Ballaststoffe1,8 g3,7 g
davon löslich0,2 g0,3 g
Salz0,02 g0,04 g
Wasser75,9 g152 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,04 g0,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,03 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,01 g0,03 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium10 mg20 mg
Kalium601 mg1.202 mg
Calcium5 mg10 mg
Magnesium23 mg46 mg
Phosphor41 mg81 mg
Eisen0,7 mg1,4 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod4 µg8 µg
Kupfer128 µg256 µg
Mangan138 µg276 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,09 mg0,2 mg
Vitamin K2 µg4 µg
Vitamin B10,08 mg0,16 mg
Vitamin B20,01 mg0,02 mg
Niacin0,8 mg1,6 mg
Pantothensäure0,5 mg1,0 mg
Vitamin B6203 µg406 µg
Biotin0,4 µg0,8 µg
Folat14 µg28 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C19 mg39 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,5 g0,9 g
Glukose1,4 g2,8 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,13 g0,25 g
Lysin0,14 g0,28 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffel ungeschält, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Kartoffel ungeschält, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 111 kcal (472 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 222 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffel ungeschält, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Kartoffel ungeschält, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 2,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 5,3 g.

Wie viel Kartoffel ungeschält, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 90 g Kartoffel ungeschält, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffel ungeschält, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.