Maniok/Cassava, roh Kalorien und Nährwerte
Maniok/Cassava, roh liefert 146 kcal und 1,0 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 292 kcal
- Eiweiß
- 2,0 g
- Kohlenhydrate
- 67 g
- Fett
- 0,5 g
- Ballaststoffe
- 5,8 g
- Zucker
- 2,8 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß3 %
- Kohlenhydrate92 %
- Fett1 %
- Ballaststoffe4 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Maniok/Cassava, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Maniok/Cassava, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Maniok/Cassava, roh im Vergleich zu allen 72 Einträgen in Kartoffeln und Knollen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,4 g
- Stärke32,1 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 1,0 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Maniok/Cassava, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 146 kcal | 292 kcal |
| Eiweiß | 1,0 g | 2,0 g |
| Fett | 0,2 g | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 33,5 g | 67 g |
| davon Zucker | 1,4 g | 2,8 g |
| davon Stärke | 32,1 g | 64,2 g |
| Ballaststoffe | 2,9 g | 5,8 g |
| davon löslich | 0,7 g | 1,4 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Wasser | 63,1 g | 126 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 1 mg | 2 mg |
| Kalium | 344 mg | 688 mg |
| Calcium | 32 mg | 64 mg |
| Magnesium | 21 mg | 42 mg |
| Phosphor | 38 mg | 76 mg |
| Eisen | 1,2 mg | 2,3 mg |
| Zink | 0,6 mg | 1,1 mg |
| Kupfer | 160 µg | 320 µg |
| Mangan | 620 µg | 1,24 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | 4 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin K | 2 µg | 4 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,12 mg |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 0,9 mg | 1,8 mg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 30 mg | 60 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,2 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,4 g |
| Saccharose | 1,0 g | 2,0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,05 g | 0,10 g |
| Lysin | 0,04 g | 0,08 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,3 g | 0,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Maniok/Cassava, roh?
100 g Maniok/Cassava, roh haben 146 kcal (618 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 292 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Maniok/Cassava, roh?
Maniok/Cassava, roh enthält 1,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 2,0 g.
Wie viel Maniok/Cassava, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 68 g Maniok/Cassava, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Maniok/Cassava, roh zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
