Kartoffeln und Knollen

Maniok/Cassava, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Maniok/Cassava, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 166 kcal und 1,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 166 kcal 332 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,1 g 2,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 38 g 76 g pro 1 Portion
Fett 0,3 g 0,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,3 g 6,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
332 kcal
Eiweiß
2,3 g
Kohlenhydrate
76 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
6,6 g
Zucker
3,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 92 % der Kalorien (38 g pro 100 g)Fett: 1 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien166kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate92 %
  • Fett1 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Maniok/Cassava, gebraten ohne Fett (Pfanne)60 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Maniok/Cassava, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,4 %1,1 g
Ballaststoffe11 %3,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium9,8 %391 mg
Calcium3,6 %36 mg
Magnesium8,0 %24 mg
Phosphor7,8 %43 mg
Eisen8,3 %1,3 mg
Zink7,8 %0,6 mg
Jodkeine Daten
Kupfer15 %182 µg
Mangan20 %705 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin Ekeine Daten
Vitamin K3,7 %2 µg
Vitamin B15,5 %0,06 mg
Vitamin B22,9 %0,03 mg
Niacin8,0 %1,0 mg
Pantothensäurekeine Daten
Vitamin B6keine Daten
Biotinkeine Daten
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C29 %27 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Maniok/Cassava, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Maniok/Cassava, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 72 Einträgen in Kartoffeln und Knollen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien166 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,3 g
wenigermehr
Zucker1,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,5 g
  • Stärke36,5 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 1,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Maniok/Cassava, gebraten ohne Fett (Pfanne)166 kcal
Maniok/Cassava, gekocht146 kcal
Maniok/Cassava, roh146 kcal
Maniok/Cassava, gebacken187 kcal
Kartoffelpuffer tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)179 kcal

Eiweiß pro 100 g

Maniok/Cassava, gebraten ohne Fett (Pfanne)1,1 g
Maniok/Cassava, gekocht1,0 g
Maniok/Cassava, roh1,0 g
Maniok/Cassava, gebacken1,3 g
Kartoffelpuffer tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)5,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Maniok/Cassava, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,3 g
Maniok/Cassava, gekocht2,9 g
Maniok/Cassava, roh2,9 g
Maniok/Cassava, gebacken3,7 g
Kartoffelpuffer tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Süßkartoffel119 kcal · 1,6 g Eiweißpro 100 g · 28 % weniger kcal Gnocchi tiefgefroren160 kcal · 4,1 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal Gnocchi roh152 kcal · 3,9 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Maniok/Cassava, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie166 kcal332 kcal
Eiweiß1,1 g2,3 g
Fett0,3 g0,5 g
Kohlenhydrate38 g76 g
davon Zucker1,5 g3,0 g
davon Stärke36,5 g73 g
Ballaststoffe3,3 g6,6 g
davon löslich0,8 g1,6 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser57,9 g116 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0 g0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium1 mg2 mg
Kalium391 mg782 mg
Calcium36 mg73 mg
Magnesium24 mg48 mg
Phosphor43 mg86 mg
Eisen1,3 mg2,7 mg
Zink0,6 mg1,3 mg
Kupfer182 µg364 µg
Mangan705 µg1,41 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A2 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin K2 µg4 µg
Vitamin B10,06 mg0,11 mg
Vitamin B20,03 mg0,06 mg
Niacin1,0 mg1,9 mg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C27 mg55 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,2 g
Glukose0,2 g0,4 g
Saccharose1,1 g2,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,06 g0,12 g
Lysin0,05 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Maniok/Cassava, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Maniok/Cassava, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 166 kcal (701 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 332 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Maniok/Cassava, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Maniok/Cassava, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 1,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 2,3 g.

Wie viel Maniok/Cassava, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 60 g Maniok/Cassava, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Maniok/Cassava, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.