Yamswurzel gebacken Kalorien und Nährwerte
Yamswurzel gebacken liefert 158 kcal und 2,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 316 kcal
- Eiweiß
- 5,1 g
- Kohlenhydrate
- 66 g
- Fett
- 0,3 g
- Ballaststoffe
- 14,3 g
- Zucker
- 1,8 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß6 %
- Kohlenhydrate84 %
- Fett1 %
- Ballaststoffe9 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Yamswurzel gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Yamswurzel gebacken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Yamswurzel gebacken im Vergleich zu allen 72 Einträgen in Kartoffeln und Knollen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,90 g
- Stärke32,1 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,5 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Yamswurzel gebacken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 158 kcal | 316 kcal |
| Eiweiß | 2,6 g | 5,1 g |
| Fett | 0,2 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 33 g | 66 g |
| davon Zucker | 0,9 g | 1,8 g |
| davon Stärke | 32,1 g | 64,2 g |
| Ballaststoffe | 7,1 g | 14,3 g |
| davon löslich | 2,9 g | 5,8 g |
| Salz | 0,03 g | 0,06 g |
| Wasser | 59,2 g | 118 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,06 g | 0,12 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,08 g | 0,16 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,00 g | 0,00 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,00 g | 0,00 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 13 mg | 26 mg |
| Kalium | 504 mg | 1.008 mg |
| Calcium | 32 mg | 64 mg |
| Magnesium | 27 mg | 54 mg |
| Phosphor | 56 mg | 112 mg |
| Eisen | 1,2 mg | 2,3 mg |
| Zink | 0,1 mg | 0,3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin K | 3 µg | 6 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,18 mg |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | 0,07 mg |
| Niacin | 1,5 mg | 2,9 mg |
| Vitamin B6 | 357 µg | 714 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 10 mg | 21 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,2 g |
| Glukose | 0,3 g | 0,6 g |
| Saccharose | 0,5 g | 1,0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,13 g | 0,26 g |
| Lysin | 0,10 g | 0,21 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,9 g | 1,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Yamswurzel gebacken?
100 g Yamswurzel gebacken haben 158 kcal (668 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 316 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Yamswurzel gebacken?
Yamswurzel gebacken enthält 2,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 5,1 g.
Wie viel Yamswurzel gebacken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 63 g Yamswurzel gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Yamswurzel gebacken zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
