Beilagen und Gemüsegerichte

Wickelklöße Kalorien und Nährwerte

Wickelklöße liefert 150 kcal und 5,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 150 kcal 300 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 5,8 g 11,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 24,9 g 49,8 g pro 1 Portion
Fett 2,5 g 5,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,4 g 4,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
300 kcal
Eiweiß
11,6 g
Kohlenhydrate
49,8 g
Fett
5,1 g
Ballaststoffe
4,7 g
Zucker
1,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (5,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 66 % der Kalorien (24,9 g pro 100 g)Fett: 15 % der Kalorien (2,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien150kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate66 %
  • Fett15 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Wickelklöße67 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wickelklöße? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,8 g
Ballaststoffe7,9 %2,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %200 mg
Kalium5,9 %237 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor11 %59 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink6,1 %0,5 mg
Jod4,7 %7 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan4,3 %150 µg

Vitamine

Vitamin A2,9 %20 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E3,0 %0,2 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure6,8 %0,3 mg
Vitamin B64,0 %56 µg
Biotin4,3 %2 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C9,5 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Wickelklöße

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Wickelklöße im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien150 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,4 g
wenigermehr
Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,82 g
  • Einfach ungesättigt0,87 g
  • Mehrfach ungesättigt0,35 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,32 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,74 g
  • Stärke24,2 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Wickelklöße150 kcal
Eier-Frischteigwaren mit Basilikum (mit Salz gekocht)160 kcal
Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln137 kcal
Bulgur gekocht (mit Fett und Salz)171 kcal
Couscous (mit Fett und Salz)179 kcal

Eiweiß pro 100 g

Wickelklöße5,8 g
Eier-Frischteigwaren mit Basilikum (mit Salz gekocht)6,5 g
Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln3,8 g
Bulgur gekocht (mit Fett und Salz)5,1 g
Couscous (mit Fett und Salz)5,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Wickelklöße2,4 g
Eier-Frischteigwaren mit Basilikum (mit Salz gekocht)2,0 g
Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln2,2 g
Bulgur gekocht (mit Fett und Salz)2,8 g
Couscous (mit Fett und Salz)2,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kartoffelklöße halb und halb105 kcal · 3,8 g Eiweißpro 100 g · 30 % weniger kcal Schupfnudeln gegart103 kcal · 3,6 g Eiweißpro 100 g · 31 % weniger kcal Spinatauflauf/Spinatpudding123 kcal · 5,3 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Wickelklöße

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie150 kcal300 kcal
Eiweiß5,8 g11,6 g
Fett2,5 g5,1 g
Kohlenhydrate24,9 g49,8 g
davon Zucker0,7 g1,5 g
davon Stärke24,2 g48,3 g
Ballaststoffe2,4 g4,7 g
Salz0,50 g1,00 g
Wasser62,4 g125 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,82 g1,64 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,87 g1,74 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,35 g0,70 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,32 g0,64 g
EPA0,001 g0,002 g
DHA0,004 g0,008 g
Cholesterin29 mg58 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium200 mg400 mg
Kalium237 mg474 mg
Calcium15 mg30 mg
Magnesium17 mg34 mg
Phosphor59 mg118 mg
Eisen0,5 mg1,0 mg
Zink0,5 mg1,0 mg
Jod7 µg14 µg
Kupfer90 µg180 µg
Mangan150 µg300 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A20 µg40 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E0,2 mg0,5 mg
Vitamin K2 µg4 µg
Vitamin B10,07 mg0,14 mg
Vitamin B20,05 mg0,10 mg
Niacin1,8 mg3,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,7 mg
Vitamin B656 µg112 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat14 µg28 µg
Vitamin B120,2 µg0,4 µg
Vitamin C9 mg18 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,1 g0,3 g
Fruktose0,1 g0,3 g
Glukose0,2 g0,3 g
Saccharose0,2 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,41 g0,82 g
Lysin0,29 g0,58 g
Essenzielle Aminosäuren2,0 g4,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wickelklöße?

100 g Wickelklöße haben 150 kcal (634 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 300 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Wickelklöße?

Wickelklöße enthält 5,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 11,6 g.

Wie viel Wickelklöße sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 67 g Wickelklöße. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Wickelklöße zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.