Beilagen und Gemüsegerichte

Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln Kalorien und Nährwerte

Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln liefert 137 kcal und 3,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 137 kcal 274 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,8 g 7,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 23,4 g 46,8 g pro 1 Portion
Fett 2,6 g 5,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,2 g 4,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
274 kcal
Eiweiß
7,6 g
Kohlenhydrate
46,8 g
Fett
5,2 g
Ballaststoffe
4,3 g
Zucker
1,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (3,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 68 % der Kalorien (23,4 g pro 100 g)Fett: 17 % der Kalorien (2,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien137kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate68 %
  • Fett17 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln73 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,9 %3,8 g
Ballaststoffe7,2 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %175 mg
Kalium6,4 %257 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor8,4 %46 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink4,5 %0,4 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A3,7 %26 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E2,4 %0,2 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B16,1 %0,06 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin10 %1,2 mg
Pantothensäure6,6 %0,3 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C12 %11 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien137 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,8 g
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Ballaststoffe2,2 g
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Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,4 g
  • Einfach ungesättigt0,64 g
  • Mehrfach ungesättigt0,21 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,18 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,67 g
  • Stärke22,7 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln137 kcal
Wickelklöße150 kcal
Kümmelkartoffeln gebacken138 kcal
Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh112 kcal
Reis gedünstet mit Pfifferlingen141 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln3,8 g
Wickelklöße5,8 g
Kümmelkartoffeln gebacken2,5 g
Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh3,8 g
Reis gedünstet mit Pfifferlingen3,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln2,2 g
Wickelklöße2,4 g
Kümmelkartoffeln gebacken1,7 g
Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh2,3 g
Reis gedünstet mit Pfifferlingen2,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kartoffelklöße halb und halb105 kcal · 3,8 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Schupfnudeln gegart103 kcal · 3,6 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal Graupen nach Risottoart112 kcal · 3,6 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie137 kcal274 kcal
Eiweiß3,8 g7,6 g
Fett2,6 g5,2 g
Kohlenhydrate23,4 g46,8 g
davon Zucker0,7 g1,3 g
davon Stärke22,7 g45,5 g
Ballaststoffe2,2 g4,3 g
Salz0,44 g0,88 g
Wasser65,3 g131 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,35 g2,70 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,64 g1,28 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g0,42 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,18 g0,36 g
EPA0,001 g0,002 g
DHA0,003 g0,006 g
Cholesterin28 mg56 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium175 mg350 mg
Kalium257 mg514 mg
Calcium12 mg24 mg
Magnesium17 mg34 mg
Phosphor46 mg92 mg
Eisen0,5 mg1,0 mg
Zink0,4 mg0,7 mg
Jod6 µg12 µg
Kupfer90 µg180 µg
Mangan140 µg280 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A26 µg52 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E0,2 mg0,4 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,06 mg0,12 mg
Vitamin B20,04 mg0,08 mg
Niacin1,2 mg2,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,7 mg
Vitamin B640 µg80 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat15 µg30 µg
Vitamin B120,2 µg0,4 µg
Vitamin C11 mg22 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,01 g0,03 g
Fruktose0,2 g0,3 g
Glukose0,2 g0,4 g
Saccharose0,1 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,26 g0,52 g
Lysin0,19 g0,38 g
Essenzielle Aminosäuren1,3 g2,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln?

100 g Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln haben 137 kcal (577 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 274 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln?

Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln enthält 3,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 7,6 g.

Wie viel Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 73 g Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.