Beilagen und Gemüsegerichte

Kartoffelklöße halb und halb Kalorien und Nährwerte

Kartoffelklöße halb und halb liefert 105 kcal und 3,8 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 105 kcal 210 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,8 g 7,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 19,3 g 38,5 g pro 1 Portion
Fett 1,0 g 2,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,8 g 3,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
210 kcal
Eiweiß
7,7 g
Kohlenhydrate
38,5 g
Fett
2,1 g
Ballaststoffe
3,6 g
Zucker
1,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (3,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 73 % der Kalorien (19,3 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien105kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate73 %
  • Fett9 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffelklöße halb und halb95 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelklöße halb und halb? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,0 %3,8 g
Ballaststoffe6,0 %1,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,1 %122 mg
Kalium6,8 %270 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor9,1 %50 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink5,4 %0,4 mg
Jod4,7 %7 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A3,7 %26 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E2,5 %0,2 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B16,1 %0,06 mg
Vitamin B24,4 %0,05 mg
Niacin9,8 %1,2 mg
Pantothensäure7,6 %0,4 mg
Vitamin B65,4 %76 µg
Biotin4,5 %2 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C12 %11 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffelklöße halb und halb

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffelklöße halb und halb im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien105 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,8 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,27 g
  • Einfach ungesättigt0,35 g
  • Mehrfach ungesättigt0,19 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,17 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,60 g
  • Stärke18,7 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffelklöße halb und halb105 kcal
Schupfnudeln gegart103 kcal
Milchreis gesüßt, mit Sojadrink104 kcal
Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh112 kcal
Eierteigwaren gebraten mit Steinpilzen und Tomaten109 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffelklöße halb und halb3,8 g
Schupfnudeln gegart3,6 g
Milchreis gesüßt, mit Sojadrink4,2 g
Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh3,8 g
Eierteigwaren gebraten mit Steinpilzen und Tomaten4,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffelklöße halb und halb1,8 g
Schupfnudeln gegart2,1 g
Milchreis gesüßt, mit Sojadrink1,8 g
Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh2,3 g
Eierteigwaren gebraten mit Steinpilzen und Tomaten2,2 g

Alle Nährwerte von Kartoffelklöße halb und halb

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie105 kcal210 kcal
Eiweiß3,8 g7,7 g
Fett1,0 g2,1 g
Kohlenhydrate19,3 g38,5 g
davon Zucker0,6 g1,2 g
davon Stärke18,7 g37,3 g
Ballaststoffe1,8 g3,6 g
Salz0,31 g0,61 g
Wasser72,9 g146 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,27 g0,54 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,35 g0,70 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g0,38 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,17 g0,34 g
EPA0 g0 g
DHA0,006 g0,012 g
Cholesterin34 mg68 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium122 mg244 mg
Kalium270 mg540 mg
Calcium12 mg24 mg
Magnesium18 mg36 mg
Phosphor50 mg100 mg
Eisen0,7 mg1,4 mg
Zink0,4 mg0,9 mg
Jod7 µg14 µg
Kupfer90 µg180 µg
Mangan110 µg220 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A26 µg52 µg
Vitamin D0,2 µg0,4 µg
Vitamin E0,2 mg0,4 mg
Vitamin K2 µg4 µg
Vitamin B10,06 mg0,12 mg
Vitamin B20,05 mg0,10 mg
Niacin1,2 mg2,4 mg
Pantothensäure0,4 mg0,8 mg
Vitamin B676 µg152 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat16 µg32 µg
Vitamin B120,2 µg0,4 µg
Vitamin C11 mg23 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,4 g
Glukose0,3 g0,6 g
Saccharose0,08 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,27 g0,55 g
Lysin0,22 g0,43 g
Essenzielle Aminosäuren1,4 g2,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffelklöße halb und halb?

100 g Kartoffelklöße halb und halb haben 105 kcal (446 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 210 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffelklöße halb und halb?

Kartoffelklöße halb und halb enthält 3,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 7,7 g.

Wie viel Kartoffelklöße halb und halb sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 95 g Kartoffelklöße halb und halb. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffelklöße halb und halb zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.