Beilagen und Gemüsegerichte

Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh Kalorien und Nährwerte

Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh liefert 112 kcal und 3,8 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 112 kcal 224 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,8 g 7,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 21,1 g 42,2 g pro 1 Portion
Fett 0,9 g 1,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,3 g 4,5 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
224 kcal
Eiweiß
7,7 g
Kohlenhydrate
42,2 g
Fett
1,7 g
Ballaststoffe
4,5 g
Zucker
1,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (3,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 75 % der Kalorien (21,1 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien112kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate75 %
  • Fett7 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh89 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,0 %3,8 g
Ballaststoffe7,6 %2,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,9 %58 mg
Kalium8,4 %337 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor9,1 %50 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink5,0 %0,4 mg
Jod5,3 %8 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan3,7 %130 µg

Vitamine

Vitamin A2,9 %20 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E2,3 %0,2 mg
Vitamin K2,2 %1 µg
Vitamin B18,3 %0,08 mg
Vitamin B24,3 %0,05 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure9,4 %0,5 mg
Vitamin B63,5 %49 µg
Biotin4,8 %2 µg
Folat7,3 %22 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C19 %18 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien112 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,3 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,23 g
  • Einfach ungesättigt0,28 g
  • Mehrfach ungesättigt0,17 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,15 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,59 g
  • Stärke20,5 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh112 kcal
Schupfnudeln gegart103 kcal
Kartoffelklöße halb und halb105 kcal
Milchreis gesüßt, mit Sojadrink104 kcal
Risi-Pisi (gekochter Reis mit gedünsteten grünen Erbsen)109 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh3,8 g
Schupfnudeln gegart3,6 g
Kartoffelklöße halb und halb3,8 g
Milchreis gesüßt, mit Sojadrink4,2 g
Risi-Pisi (gekochter Reis mit gedünsteten grünen Erbsen)3,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh2,3 g
Schupfnudeln gegart2,1 g
Kartoffelklöße halb und halb1,8 g
Milchreis gesüßt, mit Sojadrink1,8 g
Risi-Pisi (gekochter Reis mit gedünsteten grünen Erbsen)2,7 g

Alle Nährwerte von Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie112 kcal224 kcal
Eiweiß3,8 g7,7 g
Fett0,9 g1,7 g
Kohlenhydrate21,1 g42,2 g
davon Zucker0,6 g1,2 g
davon Stärke20,5 g41 g
Ballaststoffe2,3 g4,5 g
Salz0,15 g0,29 g
Wasser69 g138 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,23 g0,46 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g0,56 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g0,34 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,15 g0,30 g
EPA0 g0 g
DHA0,004 g0,008 g
Cholesterin27 mg54 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium58 mg116 mg
Kalium337 mg674 mg
Calcium11 mg22 mg
Magnesium20 mg40 mg
Phosphor50 mg100 mg
Eisen0,5 mg1,0 mg
Zink0,4 mg0,8 mg
Jod8 µg16 µg
Kupfer100 µg200 µg
Mangan130 µg260 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A20 µg40 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E0,2 mg0,4 mg
Vitamin K1 µg3 µg
Vitamin B10,08 mg0,17 mg
Vitamin B20,05 mg0,09 mg
Niacin1,3 mg2,7 mg
Pantothensäure0,5 mg0,9 mg
Vitamin B649 µg98 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat22 µg44 µg
Vitamin B120,2 µg0,4 µg
Vitamin C18 mg36 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,3 g
Glukose0,2 g0,4 g
Saccharose0,2 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,27 g0,53 g
Lysin0,21 g0,42 g
Essenzielle Aminosäuren1,4 g2,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh?

100 g Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh haben 112 kcal (474 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 224 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh?

Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh enthält 3,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 7,7 g.

Wie viel Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 89 g Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.