Beilagen und Gemüsegerichte

Risi-Pisi (gekochter Reis mit gedünsteten grünen Erbsen) Kalorien und Nährwerte

Risi-Pisi (gekochter Reis mit gedünsteten grünen Erbsen) liefert 109 kcal und 3,6 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 109 kcal 218 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,6 g 7,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 19,4 g 38,8 g pro 1 Portion
Fett 1,2 g 2,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,7 g 5,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
218 kcal
Eiweiß
7,2 g
Kohlenhydrate
38,8 g
Fett
2,5 g
Ballaststoffe
5,4 g
Zucker
4,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 72 % der Kalorien (19,4 g pro 100 g)Fett: 10 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien109kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate72 %
  • Fett10 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Risi-Pisi (gekochter Reis mit gedünsteten grünen Erbsen)92 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Risi-Pisi (gekochter Reis mit gedünsteten grünen Erbsen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,5 %3,6 g
Ballaststoffe9,0 %2,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,3 %20 mg
Kalium2,4 %95 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor13 %71 mg
Eisen5,2 %0,8 mg
Zink13 %1,0 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan8,6 %300 µg

Vitamine

Vitamin A5,0 %35 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,0 %0,2 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B124 %0,24 mg
Vitamin B23,0 %0,03 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B62,9 %41 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C9,1 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Risi-Pisi (gekochter Reis mit gedünsteten grünen Erbsen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Risi-Pisi (gekochter Reis mit gedünsteten grünen Erbsen) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien109 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,7 g
wenigermehr
Zucker2,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,13 g
  • Einfach ungesättigt0,53 g
  • Mehrfach ungesättigt0,45 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,35 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,3 g
  • Stärke17,1 g

Zuckerarten: Saccharose 2,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Risi-Pisi (gekochter Reis mit gedünsteten grünen Erbsen)109 kcal
Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh112 kcal
Schupfnudeln gegart103 kcal
Eierteigwaren gebraten mit Steinpilzen und Tomaten109 kcal
Gemüserisotto121 kcal

Eiweiß pro 100 g

Risi-Pisi (gekochter Reis mit gedünsteten grünen Erbsen)3,6 g
Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh3,8 g
Schupfnudeln gegart3,6 g
Eierteigwaren gebraten mit Steinpilzen und Tomaten4,4 g
Gemüserisotto2,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Risi-Pisi (gekochter Reis mit gedünsteten grünen Erbsen)2,7 g
Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh2,3 g
Schupfnudeln gegart2,1 g
Eierteigwaren gebraten mit Steinpilzen und Tomaten2,2 g
Gemüserisotto2,1 g

Alle Nährwerte von Risi-Pisi (gekochter Reis mit gedünsteten grünen Erbsen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie109 kcal218 kcal
Eiweiß3,6 g7,2 g
Fett1,2 g2,5 g
Kohlenhydrate19,4 g38,8 g
davon Zucker2,3 g4,6 g
davon Stärke17,1 g34,2 g
Ballaststoffe2,7 g5,4 g
Salz0,05 g0,10 g
Wasser72,9 g146 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,13 g0,26 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,53 g1,06 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,45 g0,90 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,20 g
Omega-6-Fettsäuren0,35 g0,70 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,02 mg0,03 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium20 mg40 mg
Kalium95 mg190 mg
Calcium14 mg28 mg
Magnesium20 mg40 mg
Phosphor71 mg142 mg
Eisen0,8 mg1,7 mg
Zink1,0 mg2,0 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer110 µg220 µg
Mangan300 µg600 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A35 µg70 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,3 mg
Vitamin K3 µg6 µg
Vitamin B10,24 mg0,48 mg
Vitamin B20,03 mg0,07 mg
Niacin1,8 mg3,5 mg
Pantothensäure0,1 mg0,3 mg
Vitamin B641 µg82 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat18 µg36 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C9 mg17 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,02 g
Glukose0,03 g0,06 g
Saccharose2,3 g4,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,29 g0,58 g
Lysin0,22 g0,43 g
Essenzielle Aminosäuren1,4 g2,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Risi-Pisi (gekochter Reis mit gedünsteten grünen Erbsen)?

100 g Risi-Pisi (gekochter Reis mit gedünsteten grünen Erbsen) haben 109 kcal (460 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 218 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Risi-Pisi (gekochter Reis mit gedünsteten grünen Erbsen)?

Risi-Pisi (gekochter Reis mit gedünsteten grünen Erbsen) enthält 3,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 7,2 g.

Wie viel Risi-Pisi (gekochter Reis mit gedünsteten grünen Erbsen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 92 g Risi-Pisi (gekochter Reis mit gedünsteten grünen Erbsen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Risi-Pisi (gekochter Reis mit gedünsteten grünen Erbsen) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.