Beilagen und Gemüsegerichte

Schupfnudeln gegart Kalorien und Nährwerte

Schupfnudeln gegart liefert 103 kcal und 3,6 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 103 kcal 206 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,6 g 7,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 19,2 g 38,5 g pro 1 Portion
Fett 0,8 g 1,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,1 g 4,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
206 kcal
Eiweiß
7,2 g
Kohlenhydrate
38,5 g
Fett
1,6 g
Ballaststoffe
4,2 g
Zucker
1,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 75 % der Kalorien (19,2 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien103kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate75 %
  • Fett7 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Schupfnudeln gegart97 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schupfnudeln gegart? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,5 %3,6 g
Ballaststoffe7,0 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,1 %91 mg
Kalium7,1 %285 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor8,4 %46 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink4,5 %0,4 mg
Jod4,7 %7 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A2,9 %20 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E2,2 %0,2 mg
Vitamin K2,0 %1 µg
Vitamin B16,3 %0,06 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin10 %1,2 mg
Pantothensäure7,2 %0,4 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin3,8 %2 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C13 %13 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schupfnudeln gegart

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schupfnudeln gegart im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien103 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,1 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,22 g
  • Einfach ungesättigt0,26 g
  • Mehrfach ungesättigt0,16 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,14 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,53 g
  • Stärke18,7 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schupfnudeln gegart103 kcal
Kartoffelklöße halb und halb105 kcal
Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh112 kcal
Milchreis gesüßt, mit Sojadrink104 kcal
Eierteigwaren gebraten mit Steinpilzen und Tomaten109 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schupfnudeln gegart3,6 g
Kartoffelklöße halb und halb3,8 g
Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh3,8 g
Milchreis gesüßt, mit Sojadrink4,2 g
Eierteigwaren gebraten mit Steinpilzen und Tomaten4,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schupfnudeln gegart2,1 g
Kartoffelklöße halb und halb1,8 g
Kartoffelteig (aus gekochten Kartoffeln) roh2,3 g
Milchreis gesüßt, mit Sojadrink1,8 g
Eierteigwaren gebraten mit Steinpilzen und Tomaten2,2 g

Alle Nährwerte von Schupfnudeln gegart

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie103 kcal206 kcal
Eiweiß3,6 g7,2 g
Fett0,8 g1,6 g
Kohlenhydrate19,2 g38,5 g
davon Zucker0,5 g1,1 g
davon Stärke18,7 g37,4 g
Ballaststoffe2,1 g4,2 g
Salz0,23 g0,46 g
Wasser71,4 g143 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,22 g0,44 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g0,52 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g0,32 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,14 g0,28 g
EPA0 g0 g
DHA0,004 g0,008 g
Cholesterin26 mg52 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium91 mg182 mg
Kalium285 mg570 mg
Calcium10 mg20 mg
Magnesium18 mg36 mg
Phosphor46 mg92 mg
Eisen0,5 mg1,0 mg
Zink0,4 mg0,7 mg
Jod7 µg14 µg
Kupfer90 µg180 µg
Mangan110 µg220 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A20 µg40 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E0,2 mg0,4 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,06 mg0,13 mg
Vitamin B20,04 mg0,08 mg
Niacin1,2 mg2,4 mg
Pantothensäure0,4 mg0,7 mg
Vitamin B640 µg80 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat16 µg32 µg
Vitamin B120,2 µg0,4 µg
Vitamin C13 mg26 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,3 g
Glukose0,2 g0,4 g
Saccharose0,1 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,25 g0,50 g
Lysin0,20 g0,40 g
Essenzielle Aminosäuren1,3 g2,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schupfnudeln gegart?

100 g Schupfnudeln gegart haben 103 kcal (434 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 206 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schupfnudeln gegart?

Schupfnudeln gegart enthält 3,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 7,2 g.

Wie viel Schupfnudeln gegart sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 97 g Schupfnudeln gegart. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schupfnudeln gegart zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.