Beilagen und Gemüsegerichte

Reis gedünstet mit Pfifferlingen Kalorien und Nährwerte

Reis gedünstet mit Pfifferlingen liefert 141 kcal und 3,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 141 kcal 282 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,9 g 7,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 20,2 g 40,4 g pro 1 Portion
Fett 4,5 g 9,0 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,1 g 4,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
282 kcal
Eiweiß
7,7 g
Kohlenhydrate
40,4 g
Fett
9,0 g
Ballaststoffe
4,2 g
Zucker
1,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (3,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 57 % der Kalorien (20,2 g pro 100 g)Fett: 29 % der Kalorien (4,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien141kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate57 %
  • Fett29 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Reis gedünstet mit Pfifferlingen71 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reis gedünstet mit Pfifferlingen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,0 %3,9 g
Ballaststoffe7,0 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %209 mg
Kalium5,8 %231 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor10 %56 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer19 %240 µg
Mangan9,4 %330 µg

Vitamine

Vitamin A7,4 %52 µg
Vitamin D17 %3,4 µg
Vitamin E8,1 %0,6 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin32 %3,8 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B62,1 %30 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C5,3 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Reis gedünstet mit Pfifferlingen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Reis gedünstet mit Pfifferlingen im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien141 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,7 g
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Ballaststoffe2,1 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,40 g
  • Einfach ungesättigt2,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,36 g, Omega-6: 0,90 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,57 g
  • Stärke19,5 g
  • Sonstige0,13 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Reis gedünstet mit Pfifferlingen141 kcal
Teigwaren eifrei, in Öl geschwenkt, mit gekochtem Broccoli und Sardellen140 kcal
Gemüsereis mit Wurzelgemüse und Käse134 kcal
Kümmelkartoffeln gebacken138 kcal
Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln137 kcal

Eiweiß pro 100 g

Reis gedünstet mit Pfifferlingen3,9 g
Teigwaren eifrei, in Öl geschwenkt, mit gekochtem Broccoli und Sardellen5,0 g
Gemüsereis mit Wurzelgemüse und Käse3,8 g
Kümmelkartoffeln gebacken2,5 g
Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln3,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Reis gedünstet mit Pfifferlingen2,1 g
Teigwaren eifrei, in Öl geschwenkt, mit gekochtem Broccoli und Sardellen1,9 g
Gemüsereis mit Wurzelgemüse und Käse2,2 g
Kümmelkartoffeln gebacken1,7 g
Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln2,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Graupen nach Risottoart112 kcal · 3,6 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Kartoffelklöße halb und halb105 kcal · 3,8 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal Schupfnudeln gegart103 kcal · 3,6 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Reis gedünstet mit Pfifferlingen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie141 kcal282 kcal
Eiweiß3,9 g7,7 g
Fett4,5 g9,0 g
Kohlenhydrate20,2 g40,4 g
davon Zucker0,6 g1,1 g
davon Stärke19,5 g39 g
Ballaststoffe2,1 g4,2 g
Salz0,52 g1,04 g
Wasser67 g134 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,40 g0,80 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,46 g4,92 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,26 g2,52 g
Omega-3-Fettsäuren0,36 g0,72 g
Omega-6-Fettsäuren0,90 g1,80 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,09 mg0,2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium209 mg418 mg
Kalium231 mg462 mg
Calcium6 mg12 mg
Magnesium17 mg34 mg
Phosphor56 mg112 mg
Eisen0,8 mg1,6 mg
Zink1,1 mg2,3 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer240 µg480 µg
Mangan330 µg660 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A52 µg104 µg
Vitamin D3,4 µg6,8 µg
Vitamin E0,6 mg1,3 mg
Vitamin K8 µg16 µg
Vitamin B10,05 mg0,10 mg
Vitamin B20,11 mg0,22 mg
Niacin3,8 mg7,6 mg
Pantothensäure0,6 mg1,2 mg
Vitamin B630 µg60 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat4 µg8 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C5 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,2 g
Glukose0,2 g0,4 g
Saccharose0,3 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,22 g0,44 g
Lysin0,10 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren1,0 g1,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Reis gedünstet mit Pfifferlingen?

100 g Reis gedünstet mit Pfifferlingen haben 141 kcal (591 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 282 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Reis gedünstet mit Pfifferlingen?

Reis gedünstet mit Pfifferlingen enthält 3,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 7,7 g.

Wie viel Reis gedünstet mit Pfifferlingen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 71 g Reis gedünstet mit Pfifferlingen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Reis gedünstet mit Pfifferlingen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.