Beilagen und Gemüsegerichte

Kümmelkartoffeln gebacken Kalorien und Nährwerte

Kümmelkartoffeln gebacken liefert 138 kcal und 2,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 138 kcal 276 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,5 g 5,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 22,6 g 45,3 g pro 1 Portion
Fett 3,8 g 7,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,7 g 3,5 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
276 kcal
Eiweiß
5,0 g
Kohlenhydrate
45,3 g
Fett
7,6 g
Ballaststoffe
3,5 g
Zucker
3,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (2,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 65 % der Kalorien (22,6 g pro 100 g)Fett: 25 % der Kalorien (3,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien138kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate65 %
  • Fett25 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Kümmelkartoffeln gebacken72 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kümmelkartoffeln gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,2 %2,5 g
Ballaststoffe5,8 %1,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,7 %130 mg
Kalium14 %568 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor7,0 %39 mg
Eisen4,2 %0,7 mg
Zink3,1 %0,2 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer9,6 %120 µg
Mangan3,7 %130 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,9 %0,6 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B17,8 %0,08 mg
Vitamin B20,7 %0,01 mg
Niacin6,5 %0,8 mg
Pantothensäure9,8 %0,5 mg
Vitamin B613 %187 µg
Biotin0,8 %0,3 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C19 %18 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kümmelkartoffeln gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kümmelkartoffeln gebacken im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien138 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,7 g
wenigermehr
Zucker1,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt2,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,0 g

Omega-3: 0,32 g, Omega-6: 0,70 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,8 g
  • Stärke20,8 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 1,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kümmelkartoffeln gebacken138 kcal
Ofenkartoffeln mit Zwiebeln130 kcal
Milchreis gesüßt, mit Mandeldrink138 kcal
Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln137 kcal
Gemüserisotto121 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kümmelkartoffeln gebacken2,5 g
Ofenkartoffeln mit Zwiebeln2,4 g
Milchreis gesüßt, mit Mandeldrink3,6 g
Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln3,8 g
Gemüserisotto2,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kümmelkartoffeln gebacken1,7 g
Ofenkartoffeln mit Zwiebeln1,7 g
Milchreis gesüßt, mit Mandeldrink1,1 g
Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln2,2 g
Gemüserisotto2,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Spargelrisotto109 kcal · 2,6 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Reis mit gedünsteter Paprika110 kcal · 2,3 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Reis mit Tomatenmark112 kcal · 2,4 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kümmelkartoffeln gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie138 kcal276 kcal
Eiweiß2,5 g5,0 g
Fett3,8 g7,6 g
Kohlenhydrate22,6 g45,3 g
davon Zucker1,8 g3,6 g
davon Stärke20,8 g41,7 g
Ballaststoffe1,7 g3,5 g
Salz0,32 g0,64 g
Wasser73,4 g147 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,60 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,14 g4,28 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,02 g2,04 g
Omega-3-Fettsäuren0,32 g0,64 g
Omega-6-Fettsäuren0,70 g1,40 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,08 mg0,2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium130 mg260 mg
Kalium568 mg1.136 mg
Calcium5 mg10 mg
Magnesium22 mg44 mg
Phosphor39 mg77 mg
Eisen0,7 mg1,4 mg
Zink0,2 mg0,5 mg
Jod4 µg8 µg
Kupfer120 µg240 µg
Mangan130 µg260 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg1,3 mg
Vitamin K6 µg12 µg
Vitamin B10,08 mg0,16 mg
Vitamin B20,01 mg0,02 mg
Niacin0,8 mg1,6 mg
Pantothensäure0,5 mg1,0 mg
Vitamin B6187 µg375 µg
Biotin0,3 µg0,6 µg
Folat14 µg28 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C18 mg37 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g0,9 g
Glukose1,3 g2,7 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,12 g0,24 g
Lysin0,13 g0,26 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kümmelkartoffeln gebacken?

100 g Kümmelkartoffeln gebacken haben 138 kcal (582 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 276 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kümmelkartoffeln gebacken?

Kümmelkartoffeln gebacken enthält 2,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 5,0 g.

Wie viel Kümmelkartoffeln gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 72 g Kümmelkartoffeln gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kümmelkartoffeln gebacken zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.