Beilagen und Gemüsegerichte

Reis mit gedünsteter Paprika Kalorien und Nährwerte

Reis mit gedünsteter Paprika liefert 110 kcal und 2,3 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 110 kcal 220 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,3 g 4,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 21,6 g 43,2 g pro 1 Portion
Fett 1,3 g 2,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,0 g 2,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
220 kcal
Eiweiß
4,6 g
Kohlenhydrate
43,2 g
Fett
2,6 g
Ballaststoffe
2,0 g
Zucker
2,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (2,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 79 % der Kalorien (21,6 g pro 100 g)Fett: 11 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien110kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate79 %
  • Fett11 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Reis mit gedünsteter Paprika91 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reis mit gedünsteter Paprika? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,8 %2,3 g
Ballaststoffe3,3 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,7 %25 mg
Kalium1,5 %59 mg
Calcium0,3 %3 mg
Magnesium4,6 %14 mg
Phosphor6,2 %34 mg
Eisen0,9 %0,1 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan6,2 %218 µg

Vitamine

Vitamin A5,3 %37 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B13,4 %0,03 mg
Vitamin B21,0 %0,01 mg
Niacin6,8 %0,8 mg
Pantothensäure3,6 %0,2 mg
Vitamin B64,4 %62 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C23 %22 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Reis mit gedünsteter Paprika

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Reis mit gedünsteter Paprika im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien110 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker1,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,11 g
  • Einfach ungesättigt0,69 g
  • Mehrfach ungesättigt0,38 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,28 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,2 g
  • Stärke20,5 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Reis mit gedünsteter Paprika110 kcal
Reis mit Tomatenmark112 kcal
Reis mit gedünsteten Champignons113 kcal
Reis mit gedünsteten Tomaten98 kcal
Reis mit gebratenen Zwiebeln101 kcal

Eiweiß pro 100 g

Reis mit gedünsteter Paprika2,3 g
Reis mit Tomatenmark2,4 g
Reis mit gedünsteten Champignons2,7 g
Reis mit gedünsteten Tomaten2,2 g
Reis mit gebratenen Zwiebeln2,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Reis mit gedünsteter Paprika1,0 g
Reis mit Tomatenmark0,9 g
Reis mit gedünsteten Champignons0,9 g
Reis mit gedünsteten Tomaten1,0 g
Reis mit gebratenen Zwiebeln1,1 g

Alle Nährwerte von Reis mit gedünsteter Paprika

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie110 kcal220 kcal
Eiweiß2,3 g4,6 g
Fett1,3 g2,6 g
Kohlenhydrate21,6 g43,2 g
davon Zucker1,2 g2,3 g
davon Stärke20,5 g41 g
Ballaststoffe1,0 g2,0 g
Salz0,06 g0,13 g
Wasser74,3 g149 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,11 g0,22 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,69 g1,38 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g0,76 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,20 g
Omega-6-Fettsäuren0,28 g0,56 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,02 mg0,05 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium25 mg50 mg
Kalium59 mg118 mg
Calcium3 mg6 mg
Magnesium14 mg28 mg
Phosphor34 mg69 mg
Eisen0,1 mg0,3 mg
Zink0,9 mg1,7 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer80 µg160 µg
Mangan218 µg436 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A37 µg74 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,9 mg1,7 mg
Vitamin K2 µg4 µg
Vitamin B10,03 mg0,07 mg
Vitamin B20,01 mg0,02 mg
Niacin0,8 mg1,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B662 µg124 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat9 µg18 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C22 mg45 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,5 g1,0 g
Glukose0,6 g1,2 g
Saccharose0,06 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,19 g0,37 g
Lysin0,09 g0,17 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Reis mit gedünsteter Paprika?

100 g Reis mit gedünsteter Paprika haben 110 kcal (463 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 220 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Reis mit gedünsteter Paprika?

Reis mit gedünsteter Paprika enthält 2,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,6 g.

Wie viel Reis mit gedünsteter Paprika sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 91 g Reis mit gedünsteter Paprika. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Reis mit gedünsteter Paprika zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.