Beilagen und Gemüsegerichte

Reis mit gedünsteten Tomaten Kalorien und Nährwerte

Reis mit gedünsteten Tomaten liefert 98 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 98 kcal 196 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,2 g 4,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 19,2 g 38,4 g pro 1 Portion
Fett 1,2 g 2,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,0 g 2,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
196 kcal
Eiweiß
4,3 g
Kohlenhydrate
38,4 g
Fett
2,3 g
Ballaststoffe
2,0 g
Zucker
2,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 79 % der Kalorien (19,2 g pro 100 g)Fett: 11 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien98kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate79 %
  • Fett11 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Reis mit gedünsteten Tomaten102 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reis mit gedünsteten Tomaten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,5 %2,2 g
Ballaststoffe3,3 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,1 %47 mg
Kalium2,2 %87 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor6,1 %34 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink9,8 %0,8 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan6,0 %210 µg

Vitamine

Vitamin A1,6 %11 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,7 %0,4 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B13,3 %0,03 mg
Vitamin B20,5 %0,01 mg
Niacin6,6 %0,8 mg
Pantothensäure3,4 %0,2 mg
Vitamin B61,9 %26 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C5,3 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Reis mit gedünsteten Tomaten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Reis mit gedünsteten Tomaten im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien98 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker1,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,09 g
  • Einfach ungesättigt0,61 g
  • Mehrfach ungesättigt0,33 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,24 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,2 g
  • Stärke18 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Reis mit gedünsteten Tomaten98 kcal
Reis mit gedünsteter Paprika110 kcal
Reis mit gebratenen Zwiebeln101 kcal
Kartoffeln mit Schale gekocht87 kcal
Folienkartoffeln gebacken90 kcal

Eiweiß pro 100 g

Reis mit gedünsteten Tomaten2,2 g
Reis mit gedünsteter Paprika2,3 g
Reis mit gebratenen Zwiebeln2,3 g
Kartoffeln mit Schale gekocht2,1 g
Folienkartoffeln gebacken2,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Reis mit gedünsteten Tomaten1,0 g
Reis mit gedünsteter Paprika1,0 g
Reis mit gebratenen Zwiebeln1,1 g
Kartoffeln mit Schale gekocht1,5 g
Folienkartoffeln gebacken1,5 g

Alle Nährwerte von Reis mit gedünsteten Tomaten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie98 kcal196 kcal
Eiweiß2,2 g4,3 g
Fett1,2 g2,3 g
Kohlenhydrate19,2 g38,4 g
davon Zucker1,2 g2,4 g
davon Stärke18 g36 g
Ballaststoffe1,0 g2,0 g
Salz0,12 g0,24 g
Wasser76,6 g153 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,09 g0,18 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,61 g1,22 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,33 g0,66 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,18 g
Omega-6-Fettsäuren0,24 g0,48 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,02 mg0,04 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium47 mg94 mg
Kalium87 mg174 mg
Calcium5 mg10 mg
Magnesium14 mg28 mg
Phosphor34 mg68 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink0,8 mg1,6 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer70 µg140 µg
Mangan210 µg420 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A11 µg22 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,7 mg
Vitamin K3 µg6 µg
Vitamin B10,03 mg0,07 mg
Vitamin B20,01 mg0,01 mg
Niacin0,8 mg1,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B626 µg52 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat7 µg14 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C5 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,5 g1,0 g
Glukose0,5 g1,1 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,16 g0,33 g
Lysin0,08 g0,16 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Reis mit gedünsteten Tomaten?

100 g Reis mit gedünsteten Tomaten haben 98 kcal (415 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 196 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Reis mit gedünsteten Tomaten?

Reis mit gedünsteten Tomaten enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,3 g.

Wie viel Reis mit gedünsteten Tomaten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 102 g Reis mit gedünsteten Tomaten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Reis mit gedünsteten Tomaten zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.