Beilagen und Gemüsegerichte

Reis mit gebratenen Zwiebeln Kalorien und Nährwerte

Reis mit gebratenen Zwiebeln liefert 101 kcal und 2,3 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 101 kcal 202 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,3 g 4,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 21 g 42 g pro 1 Portion
Fett 0,6 g 1,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,1 g 2,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
202 kcal
Eiweiß
4,7 g
Kohlenhydrate
42 g
Fett
1,2 g
Ballaststoffe
2,2 g
Zucker
4,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (2,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 83 % der Kalorien (21 g pro 100 g)Fett: 5 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien101kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate83 %
  • Fett5 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Reis mit gebratenen Zwiebeln99 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reis mit gebratenen Zwiebeln? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,9 %2,3 g
Ballaststoffe3,7 %1,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,3 %95 mg
Kalium2,2 %88 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor7,3 %40 mg
Eisen2,1 %0,3 mg
Zink11 %0,8 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan6,6 %230 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,5 %0,04 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B14,2 %0,04 mg
Vitamin B20,7 %0,01 mg
Niacin7,2 %0,9 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B62,3 %32 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C2,5 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Reis mit gebratenen Zwiebeln

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Reis mit gebratenen Zwiebeln im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien101 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,1 g
wenigermehr
Zucker2,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,06 g
  • Einfach ungesättigt0,25 g
  • Mehrfach ungesättigt0,17 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,14 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,4 g
  • Stärke18,6 g

Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 1,1 g, Saccharose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Reis mit gebratenen Zwiebeln101 kcal
Reis mit gedünsteter Paprika110 kcal
Reis mit gedünsteten Tomaten98 kcal
Folienkartoffeln gebacken90 kcal
Reis mit Tomatenmark112 kcal

Eiweiß pro 100 g

Reis mit gebratenen Zwiebeln2,3 g
Reis mit gedünsteter Paprika2,3 g
Reis mit gedünsteten Tomaten2,2 g
Folienkartoffeln gebacken2,2 g
Reis mit Tomatenmark2,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Reis mit gebratenen Zwiebeln1,1 g
Reis mit gedünsteter Paprika1,0 g
Reis mit gedünsteten Tomaten1,0 g
Folienkartoffeln gebacken1,5 g
Reis mit Tomatenmark0,9 g

Alle Nährwerte von Reis mit gebratenen Zwiebeln

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie101 kcal202 kcal
Eiweiß2,3 g4,7 g
Fett0,6 g1,2 g
Kohlenhydrate21 g42 g
davon Zucker2,4 g4,8 g
davon Stärke18,6 g37,2 g
Ballaststoffe1,1 g2,2 g
Salz0,24 g0,48 g
Wasser74,5 g149 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,06 g0,12 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g0,50 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g0,34 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,14 g0,28 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,01 mg0,02 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium95 mg190 mg
Kalium88 mg176 mg
Calcium11 mg22 mg
Magnesium14 mg28 mg
Phosphor40 mg81 mg
Eisen0,3 mg0,7 mg
Zink0,8 mg1,7 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer80 µg160 µg
Mangan230 µg460 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,04 mg0,09 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,04 mg0,08 mg
Vitamin B20,01 mg0,02 mg
Niacin0,9 mg1,7 mg
Pantothensäure0,1 mg0,3 mg
Vitamin B632 µg64 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat6 µg12 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C2 mg5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,7 g1,4 g
Glukose1,1 g2,1 g
Saccharose0,6 g1,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,17 g0,34 g
Lysin0,09 g0,18 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Reis mit gebratenen Zwiebeln?

100 g Reis mit gebratenen Zwiebeln haben 101 kcal (429 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 202 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Reis mit gebratenen Zwiebeln?

Reis mit gebratenen Zwiebeln enthält 2,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,7 g.

Wie viel Reis mit gebratenen Zwiebeln sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 99 g Reis mit gebratenen Zwiebeln. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Reis mit gebratenen Zwiebeln zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.