Beilagen und Gemüsegerichte

Reis mit Tomatenmark Kalorien und Nährwerte

Reis mit Tomatenmark liefert 112 kcal und 2,4 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 112 kcal 224 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,4 g 4,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 22,3 g 44,6 g pro 1 Portion
Fett 1,3 g 2,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,9 g 1,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
224 kcal
Eiweiß
4,8 g
Kohlenhydrate
44,6 g
Fett
2,6 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
2,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 79 % der Kalorien (22,3 g pro 100 g)Fett: 10 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien112kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate79 %
  • Fett10 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Reis mit Tomatenmark89 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reis mit Tomatenmark? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,0 %2,4 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,7 %70 mg
Kalium1,9 %75 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor6,5 %36 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan7,1 %250 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,1 %0,6 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B20,9 %0,01 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B61,4 %20 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C2,1 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Reis mit Tomatenmark

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Reis mit Tomatenmark im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien112 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker1,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,10 g
  • Einfach ungesättigt0,73 g
  • Mehrfach ungesättigt0,38 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,28 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,0 g
  • Stärke21,3 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Reis mit Tomatenmark112 kcal
Reis mit gedünsteter Paprika110 kcal
Reis mit gedünsteten Champignons113 kcal
Sushi-Reis (Grundrezept)104 kcal
Reis mit gedünsteten Tomaten98 kcal

Eiweiß pro 100 g

Reis mit Tomatenmark2,4 g
Reis mit gedünsteter Paprika2,3 g
Reis mit gedünsteten Champignons2,7 g
Sushi-Reis (Grundrezept)2,3 g
Reis mit gedünsteten Tomaten2,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Reis mit Tomatenmark0,9 g
Reis mit gedünsteter Paprika1,0 g
Reis mit gedünsteten Champignons0,9 g
Sushi-Reis (Grundrezept)0,7 g
Reis mit gedünsteten Tomaten1,0 g

Alle Nährwerte von Reis mit Tomatenmark

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie112 kcal224 kcal
Eiweiß2,4 g4,8 g
Fett1,3 g2,6 g
Kohlenhydrate22,3 g44,6 g
davon Zucker1,0 g2,0 g
davon Stärke21,3 g42,6 g
Ballaststoffe0,9 g1,8 g
Salz0,18 g0,35 g
Wasser73 g146 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,20 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,73 g1,46 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g0,76 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,20 g
Omega-6-Fettsäuren0,28 g0,56 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,02 mg0,05 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium70 mg140 mg
Kalium75 mg150 mg
Calcium5 mg10 mg
Magnesium14 mg28 mg
Phosphor36 mg72 mg
Eisen0,2 mg0,4 mg
Zink0,9 mg1,8 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer80 µg160 µg
Mangan250 µg500 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A2 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg1,1 mg
Vitamin K2 µg4 µg
Vitamin B10,05 mg0,10 mg
Vitamin B20,01 mg0,02 mg
Niacin0,8 mg1,6 mg
Pantothensäure0,1 mg0,3 mg
Vitamin B620 µg40 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat4 µg8 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C2 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g0,8 g
Glukose0,4 g0,8 g
Saccharose0,2 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,18 g0,37 g
Lysin0,10 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Reis mit Tomatenmark?

100 g Reis mit Tomatenmark haben 112 kcal (476 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 224 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Reis mit Tomatenmark?

Reis mit Tomatenmark enthält 2,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,8 g.

Wie viel Reis mit Tomatenmark sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 89 g Reis mit Tomatenmark. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Reis mit Tomatenmark zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.