Beilagen und Gemüsegerichte

Sushi-Reis (Grundrezept) Kalorien und Nährwerte

Sushi-Reis (Grundrezept) liefert 104 kcal und 2,3 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 104 kcal 208 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,3 g 4,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 22,7 g 45,4 g pro 1 Portion
Fett 0,2 g 0,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,7 g 1,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
208 kcal
Eiweiß
4,6 g
Kohlenhydrate
45,4 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
0,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (2,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 88 % der Kalorien (22,7 g pro 100 g)Fett: 2 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien104kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate88 %
  • Fett2 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Sushi-Reis (Grundrezept)96 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sushi-Reis (Grundrezept)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,8 %2,3 g
Ballaststoffe2,3 %0,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,7 %41 mg
Kalium0,9 %37 mg
Calcium0,2 %2 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor6,0 %33 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan5,9 %207 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0,02 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,2 %0,02 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B12,9 %0,03 mg
Vitamin B20,1 %0,00 mg
Niacin6,5 %0,8 mg
Pantothensäure3,5 %0,2 mg
Vitamin B60,9 %12 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat0,8 %3 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sushi-Reis (Grundrezept)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sushi-Reis (Grundrezept) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien104 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,7 g
wenigermehr
Zucker0,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,44 g
  • Stärke22,3 g

Zuckerarten: Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sushi-Reis (Grundrezept)104 kcal
Reis gekocht112 kcal
Reis mit Tomatenmark112 kcal
Reis mit gedünsteten Champignons113 kcal
Reis mit gedünsteter Paprika110 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sushi-Reis (Grundrezept)2,3 g
Reis gekocht2,5 g
Reis mit Tomatenmark2,4 g
Reis mit gedünsteten Champignons2,7 g
Reis mit gedünsteter Paprika2,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sushi-Reis (Grundrezept)0,7 g
Reis gekocht0,8 g
Reis mit Tomatenmark0,9 g
Reis mit gedünsteten Champignons0,9 g
Reis mit gedünsteter Paprika1,0 g

Alle Nährwerte von Sushi-Reis (Grundrezept)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie104 kcal208 kcal
Eiweiß2,3 g4,6 g
Fett0,2 g0,4 g
Kohlenhydrate22,7 g45,4 g
davon Zucker0,4 g0,9 g
davon Stärke22,3 g44,6 g
Ballaststoffe0,7 g1,4 g
Salz0,10 g0,20 g
Wasser74,1 g148 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,04 g0,07 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g0,13 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g0,13 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,06 g0,13 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium41 mg82 mg
Kalium37 mg74 mg
Calcium2 mg4 mg
Magnesium12 mg24 mg
Phosphor33 mg66 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink0,9 mg1,8 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer70 µg140 µg
Mangan207 µg414 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0,02 µg0,04 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,02 mg0,03 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,03 mg0,06 mg
Vitamin B20,00 mg0,00 mg
Niacin0,8 mg1,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B612 µg24 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat3 µg5 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,02 g
Glukose0,03 g0,06 g
Saccharose0,4 g0,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,19 g0,38 g
Lysin0,08 g0,17 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sushi-Reis (Grundrezept)?

100 g Sushi-Reis (Grundrezept) haben 104 kcal (442 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 208 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sushi-Reis (Grundrezept)?

Sushi-Reis (Grundrezept) enthält 2,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,6 g.

Wie viel Sushi-Reis (Grundrezept) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 96 g Sushi-Reis (Grundrezept). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sushi-Reis (Grundrezept) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.