Reis gekocht Kalorien und Nährwerte
Reis gekocht liefert 112 kcal und 2,5 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 224 kcal
- Eiweiß
- 5,1 g
- Kohlenhydrate
- 49,2 g
- Fett
- 0,4 g
- Ballaststoffe
- 1,6 g
- Zucker
- 0,2 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß9 %
- Kohlenhydrate88 %
- Fett2 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reis gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Reis gekocht
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Reis gekocht im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,10 g
- Stärke24,5 g
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Reis gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 112 kcal | 224 kcal |
| Eiweiß | 2,5 g | 5,1 g |
| Fett | 0,2 g | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 24,6 g | 49,2 g |
| davon Zucker | 0,1 g | 0,2 g |
| davon Stärke | 24,5 g | 49 g |
| Ballaststoffe | 0,8 g | 1,6 g |
| Salz | 0,25 g | 0,50 g |
| Wasser | 72 g | 144 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,08 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,07 g | 0,14 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,07 g | 0,14 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,00 g | 0,01 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,07 g | 0,13 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 101 mg | 202 mg |
| Kalium | 27 mg | 55 mg |
| Calcium | 2 mg | 4 mg |
| Magnesium | 14 mg | 27 mg |
| Phosphor | 36 mg | 73 mg |
| Eisen | 0,09 mg | 0,2 mg |
| Zink | 1,0 mg | 2,0 mg |
| Jod | 2 µg | 4 µg |
| Kupfer | 80 µg | 160 µg |
| Mangan | 236 µg | 472 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,02 mg | 0,04 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,00 mg | 0,00 mg |
| Niacin | 0,8 mg | 1,7 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 11 µg | 22 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 3 µg | 5 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,01 g | 0,02 g |
| Glukose | 0,04 g | 0,08 g |
| Saccharose | 0,05 g | 0,10 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,21 g | 0,42 g |
| Lysin | 0,09 g | 0,19 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,9 g | 1,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Reis gekocht?
100 g Reis gekocht haben 112 kcal (475 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 224 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Reis gekocht?
Reis gekocht enthält 2,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 5,1 g.
Wie viel Reis gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 89 g Reis gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Reis gekocht zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
