Beilagen und Gemüsegerichte

Reis mit gedünsteten Champignons Kalorien und Nährwerte

Reis mit gedünsteten Champignons liefert 113 kcal und 2,7 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 113 kcal 226 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,7 g 5,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 21,9 g 43,8 g pro 1 Portion
Fett 1,4 g 2,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,9 g 1,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
226 kcal
Eiweiß
5,4 g
Kohlenhydrate
43,8 g
Fett
2,8 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
0,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 78 % der Kalorien (21,9 g pro 100 g)Fett: 11 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien113kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate78 %
  • Fett11 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Reis mit gedünsteten Champignons88 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reis mit gedünsteten Champignons? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,6 %2,7 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,1 %32 mg
Kalium1,5 %59 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor7,8 %43 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink12 %0,9 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan6,6 %230 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,8 %0,2 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B23,2 %0,04 mg
Niacin9,2 %1,1 mg
Pantothensäure5,6 %0,3 mg
Vitamin B61,3 %18 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C2,7 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Reis mit gedünsteten Champignons

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Reis mit gedünsteten Champignons im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien113 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,12 g
  • Einfach ungesättigt0,72 g
  • Mehrfach ungesättigt0,40 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,30 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,20 g
  • Stärke21,4 g
  • Sonstige0,30 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Reis mit gedünsteten Champignons113 kcal
Reis mit Tomatenmark112 kcal
Reis mit gedünsteter Paprika110 kcal
Sushi-Reis (Grundrezept)104 kcal
Reis gekocht112 kcal

Eiweiß pro 100 g

Reis mit gedünsteten Champignons2,7 g
Reis mit Tomatenmark2,4 g
Reis mit gedünsteter Paprika2,3 g
Sushi-Reis (Grundrezept)2,3 g
Reis gekocht2,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Reis mit gedünsteten Champignons0,9 g
Reis mit Tomatenmark0,9 g
Reis mit gedünsteter Paprika1,0 g
Sushi-Reis (Grundrezept)0,7 g
Reis gekocht0,8 g

Alle Nährwerte von Reis mit gedünsteten Champignons

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie113 kcal226 kcal
Eiweiß2,7 g5,4 g
Fett1,4 g2,8 g
Kohlenhydrate21,9 g43,8 g
davon Zucker0,2 g0,4 g
davon Stärke21,4 g42,8 g
Ballaststoffe0,9 g1,8 g
Salz0,08 g0,16 g
Wasser73 g146 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,12 g0,24 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,72 g1,44 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,40 g0,80 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,20 g
Omega-6-Fettsäuren0,30 g0,60 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,02 mg0,05 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium32 mg64 mg
Kalium59 mg118 mg
Calcium4 mg8 mg
Magnesium14 mg28 mg
Phosphor43 mg86 mg
Eisen0,3 mg0,6 mg
Zink0,9 mg1,9 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer110 µg220 µg
Mangan230 µg460 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg6 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,4 mg
Vitamin K6 µg12 µg
Vitamin B10,03 mg0,06 mg
Vitamin B20,04 mg0,07 mg
Niacin1,1 mg2,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B618 µg36 µg
Biotin3 µg6 µg
Folat6 µg12 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C3 mg5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,04 g0,08 g
Glukose0,1 g0,2 g
Saccharose0,06 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,20 g0,40 g
Lysin0,10 g0,21 g
Essenzielle Aminosäuren0,9 g1,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Reis mit gedünsteten Champignons?

100 g Reis mit gedünsteten Champignons haben 113 kcal (478 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 226 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Reis mit gedünsteten Champignons?

Reis mit gedünsteten Champignons enthält 2,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 5,4 g.

Wie viel Reis mit gedünsteten Champignons sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 88 g Reis mit gedünsteten Champignons. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Reis mit gedünsteten Champignons zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.