Teigwaren eifrei, in Öl geschwenkt, mit gekochtem Broccoli und Sardellen Kalorien und Nährwerte
Teigwaren eifrei, in Öl geschwenkt, mit gekochtem Broccoli und Sardellen liefert 140 kcal und 5,0 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 280 kcal
- Eiweiß
- 10 g
- Kohlenhydrate
- 35,4 g
- Fett
- 10 g
- Ballaststoffe
- 3,8 g
- Zucker
- 1,8 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß14 %
- Kohlenhydrate51 %
- Fett32 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Teigwaren eifrei, in Öl geschwenkt, mit gekochtem Broccoli und Sardellen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Teigwaren eifrei, in Öl geschwenkt, mit gekochtem Broccoli und Sardellen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Teigwaren eifrei, in Öl geschwenkt, mit gekochtem Broccoli und Sardellen im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,70 g
- Einfach ungesättigt3,0 g
- Mehrfach ungesättigt0,60 g
Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 0,40 g, davon EPA und DHA zusammen 0,09 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,91 g
- Stärke16,7 g
- Sonstige0,10 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Teigwaren eifrei, in Öl geschwenkt, mit gekochtem Broccoli und Sardellen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 140 kcal | 280 kcal |
| Eiweiß | 5,0 g | 10 g |
| Fett | 5,0 g | 10 g |
| Kohlenhydrate | 17,7 g | 35,4 g |
| davon Zucker | 0,9 g | 1,8 g |
| davon Stärke | 16,7 g | 33,4 g |
| Ballaststoffe | 1,9 g | 3,8 g |
| Salz | 0,73 g | 1,46 g |
| Wasser | 68 g | 136 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,70 g | 1,40 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,00 g | 6,00 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,60 g | 1,20 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,20 g | 0,40 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,40 g | 0,80 g |
| EPA | 0,022 g | 0,044 g |
| DHA | 0,067 g | 0,134 g |
| Cholesterin | 4 mg | 8 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 291 mg | 582 mg |
| Kalium | 126 mg | 252 mg |
| Calcium | 23 mg | 46 mg |
| Magnesium | 18 mg | 36 mg |
| Phosphor | 112 mg | 224 mg |
| Eisen | 0,9 mg | 1,8 mg |
| Zink | 0,9 mg | 1,8 mg |
| Jod | 3 µg | 6 µg |
| Kupfer | 100 µg | 200 µg |
| Mangan | 330 µg | 660 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 20 µg | 40 µg |
| Vitamin D | 1,0 µg | 2,0 µg |
| Vitamin E | 1,4 mg | 2,8 mg |
| Vitamin K | 54 µg | 108 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,10 mg |
| Niacin | 1,0 mg | 2,0 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 70 µg | 140 µg |
| Biotin | 2 µg | 4 µg |
| Folat | 18 µg | 36 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg | 0,8 µg |
| Vitamin C | 17 mg | 34 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,5 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,4 g |
| Saccharose | 0,07 g | 0,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,40 g | 0,80 g |
| Lysin | 0,20 g | 0,40 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,6 g | 3,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Teigwaren eifrei, in Öl geschwenkt, mit gekochtem Broccoli und Sardellen?
100 g Teigwaren eifrei, in Öl geschwenkt, mit gekochtem Broccoli und Sardellen haben 140 kcal (586 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 280 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Teigwaren eifrei, in Öl geschwenkt, mit gekochtem Broccoli und Sardellen?
Teigwaren eifrei, in Öl geschwenkt, mit gekochtem Broccoli und Sardellen enthält 5,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 10 g.
Wie viel Teigwaren eifrei, in Öl geschwenkt, mit gekochtem Broccoli und Sardellen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 71 g Teigwaren eifrei, in Öl geschwenkt, mit gekochtem Broccoli und Sardellen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Teigwaren eifrei, in Öl geschwenkt, mit gekochtem Broccoli und Sardellen zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
