Beilagen und Gemüsegerichte

Herzoginkartoffeln gebacken Kalorien und Nährwerte

Herzoginkartoffeln gebacken liefert 128 kcal und 4,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 128 kcal 256 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,7 g 9,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 15 g 30 g pro 1 Portion
Fett 5,1 g 10,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,4 g 2,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
256 kcal
Eiweiß
9,4 g
Kohlenhydrate
30 g
Fett
10,2 g
Ballaststoffe
2,8 g
Zucker
1,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (4,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 47 % der Kalorien (15 g pro 100 g)Fett: 36 % der Kalorien (5,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien128kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate47 %
  • Fett36 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Herzoginkartoffeln gebacken78 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Herzoginkartoffeln gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,8 %4,7 g
Ballaststoffe4,6 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium21 %316 mg
Kalium8,2 %329 mg
Calcium5,8 %58 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor24 %132 mg
Eisen10 %1,7 mg
Zink13 %1,1 mg
Jod12 %18 µg
Kupfer10 %130 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A14 %95 µg
Vitamin D5,0 %1,0 µg
Vitamin E10,0 %0,8 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B16,1 %0,06 mg
Vitamin B28,2 %0,09 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure15 %0,8 mg
Vitamin B611 %150 µg
Biotin20 %8 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C11 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Herzoginkartoffeln gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Herzoginkartoffeln gebacken im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien128 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,4 g
wenigermehr
Zucker0,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,6 g
  • Einfach ungesättigt1,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,71 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,64 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,80 g
  • Stärke14 g
  • Sonstige0,20 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Herzoginkartoffeln gebacken128 kcal
Eierteigwaren mit Tomatensauce (aus frischen Tomaten)129 kcal
Kartoffelgratin128 kcal
Eier-Frischteigwaren Ravioli, mit Hackfleischfüllung, in Tomatensauce von heller/weißer Grundsauce114 kcal
Eierteigwaren gebraten mit Gemüse und Ei122 kcal

Eiweiß pro 100 g

Herzoginkartoffeln gebacken4,7 g
Eierteigwaren mit Tomatensauce (aus frischen Tomaten)4,5 g
Kartoffelgratin3,4 g
Eier-Frischteigwaren Ravioli, mit Hackfleischfüllung, in Tomatensauce von heller/weißer Grundsauce5,5 g
Eierteigwaren gebraten mit Gemüse und Ei6,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Herzoginkartoffeln gebacken1,4 g
Eierteigwaren mit Tomatensauce (aus frischen Tomaten)1,3 g
Kartoffelgratin1,1 g
Eier-Frischteigwaren Ravioli, mit Hackfleischfüllung, in Tomatensauce von heller/weißer Grundsauce1,2 g
Eierteigwaren gebraten mit Gemüse und Ei1,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kartoffel-Gemüse-Kuchen94 kcal · 4,4 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal Kartoffelklöße halb und halb105 kcal · 3,8 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Schupfnudeln gegart103 kcal · 3,6 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Herzoginkartoffeln gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie128 kcal256 kcal
Eiweiß4,7 g9,4 g
Fett5,1 g10,2 g
Kohlenhydrate15 g30 g
davon Zucker0,8 g1,6 g
davon Stärke14 g28 g
Ballaststoffe1,4 g2,8 g
Salz0,79 g1,58 g
Wasser74 g148 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,64 g3,28 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,85 g3,70 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,71 g1,42 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,14 g
Omega-6-Fettsäuren0,64 g1,28 g
EPA0 g0 g
DHA0,030 g0,060 g
Cholesterin177 mg354 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium316 mg632 mg
Kalium329 mg658 mg
Calcium58 mg116 mg
Magnesium22 mg44 mg
Phosphor132 mg264 mg
Eisen1,7 mg3,3 mg
Zink1,1 mg2,1 mg
Jod18 µg36 µg
Kupfer130 µg260 µg
Mangan110 µg220 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A95 µg190 µg
Vitamin D1,0 µg2,0 µg
Vitamin E0,8 mg1,6 mg
Vitamin K9 µg18 µg
Vitamin B10,06 mg0,12 mg
Vitamin B20,09 mg0,18 mg
Niacin1,3 mg2,5 mg
Pantothensäure0,8 mg1,5 mg
Vitamin B6150 µg300 µg
Biotin8 µg16 µg
Folat21 µg42 µg
Vitamin B121,0 µg2,0 µg
Vitamin C10 mg20 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,00 g0,00 g
Fruktose0,3 g0,7 g
Glukose0,5 g0,9 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,38 g0,75 g
Lysin0,37 g0,75 g
Essenzielle Aminosäuren2,0 g4,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Herzoginkartoffeln gebacken?

100 g Herzoginkartoffeln gebacken haben 128 kcal (535 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 256 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Herzoginkartoffeln gebacken?

Herzoginkartoffeln gebacken enthält 4,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 9,4 g.

Wie viel Herzoginkartoffeln gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 78 g Herzoginkartoffeln gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Herzoginkartoffeln gebacken zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.