Beilagen und Gemüsegerichte

Kartoffel-Gemüse-Kuchen Kalorien und Nährwerte

Kartoffel-Gemüse-Kuchen liefert 94 kcal und 4,4 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 94 kcal 188 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,4 g 8,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 8,7 g 17,4 g pro 1 Portion
Fett 4,2 g 8,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,9 g 3,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
188 kcal
Eiweiß
8,8 g
Kohlenhydrate
17,4 g
Fett
8,4 g
Ballaststoffe
3,8 g
Zucker
3,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 19 % der Kalorien (4,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 37 % der Kalorien (8,7 g pro 100 g)Fett: 40 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien94kcal / 100 g
  • Eiweiß19 %
  • Kohlenhydrate37 %
  • Fett40 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffel-Gemüse-Kuchen106 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffel-Gemüse-Kuchen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,2 %4,4 g
Ballaststoffe6,3 %1,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,3 %124 mg
Kalium9,4 %377 mg
Calcium7,8 %78 mg
Magnesium11 %33 mg
Phosphor16 %89 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink9,1 %0,7 mg
Jod7,3 %11 µg
Kupfer10 %130 µg
Mangan8,9 %310 µg

Vitamine

Vitamin A25 %172 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E22 %1,7 mg
Vitamin K232 %139 µg
Vitamin B16,9 %0,07 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin14 %1,6 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B66,4 %90 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat13 %38 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C32 %30 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffel-Gemüse-Kuchen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffel-Gemüse-Kuchen im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien94 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,7 g
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Ballaststoffe1,9 g
wenigermehr
Zucker1,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,6 g
  • Einfach ungesättigt1,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,53 g

Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 0,39 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,7 g
  • Stärke7,0 g
  • Sonstige0,04 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 0,3 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffel-Gemüse-Kuchen94 kcal
Kartoffelschichtspeise mit Sauerkraut und Kochschinken, überbacken89 kcal
Zucchinipuffer gebraten95 kcal
Eier-Frischteigwaren Ravioli, vegetarisch gefüllt, mit gekochtem Gemüse in Grundsauce hell/weiß92 kcal
Hirse-Gemüse-Bratlinge gebraten98 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffel-Gemüse-Kuchen4,4 g
Kartoffelschichtspeise mit Sauerkraut und Kochschinken, überbacken5,2 g
Zucchinipuffer gebraten4,2 g
Eier-Frischteigwaren Ravioli, vegetarisch gefüllt, mit gekochtem Gemüse in Grundsauce hell/weiß4,6 g
Hirse-Gemüse-Bratlinge gebraten4,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffel-Gemüse-Kuchen1,9 g
Kartoffelschichtspeise mit Sauerkraut und Kochschinken, überbacken2,1 g
Zucchinipuffer gebraten1,4 g
Eier-Frischteigwaren Ravioli, vegetarisch gefüllt, mit gekochtem Gemüse in Grundsauce hell/weiß1,5 g
Hirse-Gemüse-Bratlinge gebraten1,5 g

Alle Nährwerte von Kartoffel-Gemüse-Kuchen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie94 kcal188 kcal
Eiweiß4,4 g8,8 g
Fett4,2 g8,4 g
Kohlenhydrate8,7 g17,4 g
davon Zucker1,7 g3,4 g
davon Stärke7,0 g13,9 g
Ballaststoffe1,9 g3,8 g
Salz0,31 g0,62 g
Wasser78 g156 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,59 g3,18 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,46 g2,92 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,53 g1,06 g
Omega-3-Fettsäuren0,14 g0,28 g
Omega-6-Fettsäuren0,39 g0,78 g
EPA0 g0 g
DHA0,007 g0,014 g
Cholesterin46 mg92 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium124 mg248 mg
Kalium377 mg754 mg
Calcium78 mg156 mg
Magnesium33 mg66 mg
Phosphor89 mg178 mg
Eisen1,0 mg2,0 mg
Zink0,7 mg1,5 mg
Jod11 µg22 µg
Kupfer130 µg260 µg
Mangan310 µg620 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A172 µg344 µg
Vitamin D0,2 µg0,4 µg
Vitamin E1,7 mg3,5 mg
Vitamin K139 µg278 µg
Vitamin B10,07 mg0,14 mg
Vitamin B20,11 mg0,22 mg
Niacin1,6 mg3,2 mg
Pantothensäure0,4 mg0,8 mg
Vitamin B690 µg180 µg
Biotin3 µg6 µg
Folat38 µg76 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C30 mg61 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,1 g0,2 g
Fruktose0,6 g1,2 g
Glukose0,7 g1,5 g
Saccharose0,3 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,37 g0,73 g
Lysin0,32 g0,64 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g3,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffel-Gemüse-Kuchen?

100 g Kartoffel-Gemüse-Kuchen haben 94 kcal (396 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 188 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffel-Gemüse-Kuchen?

Kartoffel-Gemüse-Kuchen enthält 4,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 8,8 g.

Wie viel Kartoffel-Gemüse-Kuchen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 106 g Kartoffel-Gemüse-Kuchen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffel-Gemüse-Kuchen zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.