Beilagen und Gemüsegerichte

Hirse-Gemüse-Bratlinge gebraten Kalorien und Nährwerte

Hirse-Gemüse-Bratlinge gebraten liefert 98 kcal und 4,2 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 98 kcal 196 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,2 g 8,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 11,4 g 22,8 g pro 1 Portion
Fett 3,6 g 7,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,5 g 3,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
196 kcal
Eiweiß
8,4 g
Kohlenhydrate
22,8 g
Fett
7,2 g
Ballaststoffe
3,0 g
Zucker
3,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 47 % der Kalorien (11,4 g pro 100 g)Fett: 33 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien98kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate47 %
  • Fett33 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Hirse-Gemüse-Bratlinge gebraten102 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hirse-Gemüse-Bratlinge gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,8 %4,2 g
Ballaststoffe5,0 %1,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %203 mg
Kalium3,2 %127 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor14 %77 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink8,6 %0,7 mg
Jod5,3 %8 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan4,9 %170 µg

Vitamine

Vitamin A17 %122 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E8,6 %0,7 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B19,0 %0,09 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure6,2 %0,3 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C16 %15 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hirse-Gemüse-Bratlinge gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hirse-Gemüse-Bratlinge gebraten im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien98 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,5 g
wenigermehr
Zucker1,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,60 g
  • Einfach ungesättigt1,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,81 g

Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 0,64 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,8 g
  • Stärke9,6 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hirse-Gemüse-Bratlinge gebraten98 kcal
Zucchinipuffer gebraten95 kcal
Eier-Frischteigwaren Ravioli, vegetarisch gefüllt, mit gekochtem Gemüse in Grundsauce hell/weiß92 kcal
Teigwaren eifrei, mit Auberginen gedünstet mit Tomaten und Ricotta94 kcal
Kartoffel-Kohlrabi-Gratin mit Käse103 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hirse-Gemüse-Bratlinge gebraten4,2 g
Zucchinipuffer gebraten4,2 g
Eier-Frischteigwaren Ravioli, vegetarisch gefüllt, mit gekochtem Gemüse in Grundsauce hell/weiß4,6 g
Teigwaren eifrei, mit Auberginen gedünstet mit Tomaten und Ricotta3,1 g
Kartoffel-Kohlrabi-Gratin mit Käse3,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hirse-Gemüse-Bratlinge gebraten1,5 g
Zucchinipuffer gebraten1,4 g
Eier-Frischteigwaren Ravioli, vegetarisch gefüllt, mit gekochtem Gemüse in Grundsauce hell/weiß1,5 g
Teigwaren eifrei, mit Auberginen gedünstet mit Tomaten und Ricotta1,5 g
Kartoffel-Kohlrabi-Gratin mit Käse1,3 g

Alle Nährwerte von Hirse-Gemüse-Bratlinge gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie98 kcal196 kcal
Eiweiß4,2 g8,4 g
Fett3,6 g7,2 g
Kohlenhydrate11,4 g22,8 g
davon Zucker1,8 g3,7 g
davon Stärke9,6 g19,1 g
Ballaststoffe1,5 g3,0 g
Salz0,51 g1,02 g
Wasser79 g158 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,60 g1,20 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,48 g2,96 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,81 g1,62 g
Omega-3-Fettsäuren0,17 g0,34 g
Omega-6-Fettsäuren0,64 g1,28 g
EPA0 g0 g
DHA0,008 g0,016 g
Cholesterin52 mg104 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium203 mg406 mg
Kalium127 mg254 mg
Calcium19 mg38 mg
Magnesium20 mg40 mg
Phosphor77 mg154 mg
Eisen0,9 mg1,8 mg
Zink0,7 mg1,4 mg
Jod8 µg16 µg
Kupfer90 µg180 µg
Mangan170 µg340 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A122 µg244 µg
Vitamin D0,2 µg0,4 µg
Vitamin E0,7 mg1,4 mg
Vitamin K7 µg14 µg
Vitamin B10,09 mg0,18 mg
Vitamin B20,10 mg0,20 mg
Niacin1,3 mg2,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B6100 µg200 µg
Biotin3 µg6 µg
Folat21 µg42 µg
Vitamin B120,4 µg0,8 µg
Vitamin C15 mg30 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g0,9 g
Glukose0,6 g1,2 g
Saccharose0,7 g1,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,38 g0,76 g
Lysin0,19 g0,38 g
Essenzielle Aminosäuren1,6 g3,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hirse-Gemüse-Bratlinge gebraten?

100 g Hirse-Gemüse-Bratlinge gebraten haben 98 kcal (412 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 196 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hirse-Gemüse-Bratlinge gebraten?

Hirse-Gemüse-Bratlinge gebraten enthält 4,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 8,4 g.

Wie viel Hirse-Gemüse-Bratlinge gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 102 g Hirse-Gemüse-Bratlinge gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hirse-Gemüse-Bratlinge gebraten zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.