Kartoffelschichtspeise mit Sauerkraut und Kochschinken, überbacken Kalorien und Nährwerte
Kartoffelschichtspeise mit Sauerkraut und Kochschinken, überbacken liefert 89 kcal und 5,2 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 178 kcal
- Eiweiß
- 10,4 g
- Kohlenhydrate
- 14,6 g
- Fett
- 7,2 g
- Ballaststoffe
- 4,2 g
- Zucker
- 2,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß24 %
- Kohlenhydrate34 %
- Fett37 %
- Ballaststoffe5 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelschichtspeise mit Sauerkraut und Kochschinken, überbacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Kartoffelschichtspeise mit Sauerkraut und Kochschinken, überbacken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Kartoffelschichtspeise mit Sauerkraut und Kochschinken, überbacken im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,4 g
- Einfach ungesättigt1,4 g
- Mehrfach ungesättigt0,44 g
Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,32 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,3 g
- Stärke6,0 g
- Sonstige0,04 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Kartoffelschichtspeise mit Sauerkraut und Kochschinken, überbacken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 89 kcal | 178 kcal |
| Eiweiß | 5,2 g | 10,4 g |
| Fett | 3,6 g | 7,2 g |
| Kohlenhydrate | 7,3 g | 14,6 g |
| davon Zucker | 1,3 g | 2,5 g |
| davon Stärke | 6,0 g | 12 g |
| Ballaststoffe | 2,1 g | 4,2 g |
| Salz | 0,81 g | 1,62 g |
| Wasser | 79 g | 158 g |
| Alkohol | 0,02 g | 0,04 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,40 g | 2,80 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,40 g | 2,80 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,44 g | 0,88 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,12 g | 0,24 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,32 g | 0,64 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 13 mg | 26 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 323 mg | 646 mg |
| Kalium | 271 mg | 542 mg |
| Calcium | 51 mg | 102 mg |
| Magnesium | 15 mg | 30 mg |
| Phosphor | 83 mg | 166 mg |
| Eisen | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Zink | 0,7 mg | 1,3 mg |
| Jod | 5 µg | 10 µg |
| Kupfer | 70 µg | 140 µg |
| Mangan | 90 µg | 180 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 16 µg | 32 µg |
| Vitamin D | 0,00 µg | 0,01 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg | 0,6 mg |
| Vitamin K | 8 µg | 16 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,18 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,12 mg |
| Niacin | 2,0 mg | 4,0 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 81 µg | 162 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 11 µg | 22 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg | 0,4 µg |
| Vitamin C | 20 mg | 39 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,01 g | 0,01 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,5 g |
| Glukose | 0,8 g | 1,6 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,43 g | 0,86 g |
| Lysin | 0,47 g | 0,94 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,3 g | 4,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kartoffelschichtspeise mit Sauerkraut und Kochschinken, überbacken?
100 g Kartoffelschichtspeise mit Sauerkraut und Kochschinken, überbacken haben 89 kcal (374 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 178 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Kartoffelschichtspeise mit Sauerkraut und Kochschinken, überbacken?
Kartoffelschichtspeise mit Sauerkraut und Kochschinken, überbacken enthält 5,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 10,4 g.
Wie viel Kartoffelschichtspeise mit Sauerkraut und Kochschinken, überbacken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 112 g Kartoffelschichtspeise mit Sauerkraut und Kochschinken, überbacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Kartoffelschichtspeise mit Sauerkraut und Kochschinken, überbacken zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
